Qué es la marcha con pértiga
Aquapole®, Aquatic Nordic Walking, Pool Bike, …. son algunas de las muchas disciplinas acuáticas que hacen del Cardio Water Fitness un deporte de resistencia especialmente útil para perder peso pero, sobre todo, para mejorar el sistema cardiovascular.
El Aqua Cardio es un entrenamiento quemagrasas que se realiza al ritmo de la música, sumergido hasta la cintura o los hombros, alternando ejercicios de aqua fitness para maximizar la resistencia a la presión del agua. El objetivo del Aqua Cardio es, de hecho, fortalecer el sistema muscular y acelerar el ritmo cardíaco; con, además, la notable ventaja de proteger sus articulaciones y ¡ser muy divertido!
La marcha nórdica acuática es un tipo de actividad física que se realiza en el agua utilizando unos bastones especialmente diseñados: las piernas y los brazos opuestos se alternan rítmicamente, oscilando hacia delante y hacia atrás.
A diferencia de la bicicleta de piscina que, como hemos visto, promueve un entrenamiento esencialmente limitado a los miembros inferiores, la Marcha Nórdica Acuática es una actividad que explota plenamente el potencial del fitness acuático, gracias a un movimiento global de todo el cuerpo.
Marcha nórdica sobre asfalto
Imagina un cielo azul brillante sobre un vasto campo de nieve fresca y esponjosa. El aire es fresco y frío, y tú te has puesto los esquís, listo para propulsarte por la extensión de nieve blanca durante un día de esquí de fondo.
Ahora imagina que estás en tu propio barrio, imitando el movimiento del esquí de fondo utilizando bastones para impulsarte mientras caminas por un sendero o una acera. Es la marcha nórdica. Originalmente se diseñó como rutina de entrenamiento estival para esquiadores de fondo. Ahora, la marcha nórdica se está imponiendo en Estados Unidos como régimen de ejercicio, sobre todo entre las personas mayores.
La marcha nórdica combina el ejercicio cardiovascular con un intenso entrenamiento muscular de hombros, brazos, tronco y piernas. “Cuando se camina sin bastones, se activan los músculos por debajo de la cintura. Cuando se añaden bastones nórdicos, se activan también todos los músculos de la parte superior del cuerpo”, explica el Dr. Baggish. “Estás activando entre el 80% y el 90% de tus músculos, frente al 50%, lo que proporciona un beneficio sustancial en la quema de calorías”.
Marcha rápida frente a marcha nórdica
Todo lo que necesita para solicitarlo es tener una tarjeta de débito o crédito, ser mayor de 18 años y ser residente en Australia o Nueva ZelandaSe aplican tasas de demora y criterios de elegibilidad adicionales. El primer pago puede ser exigible en el momento de la compra. Para consultar las condiciones completas, visite https://www.afterpay.com/en-AU/terms
Me llamo NW 100 y soy la zapatilla de marcha nórdica más moderna, diseñada para que todo el mundo pueda probar la marcha nórdica sin salirse del presupuesto. Por un precio razonable, ofrezco una buena flexibilidad y un gran agarre para que no resbales. Y mi plantilla está diseñada para que no se te llenen los zapatos de piedras. Además, soy más fácil de poner que mis hermanas mayores: así es, hemos escuchado todos tus comentarios. Pruébame, no te arrepentirás.
La marcha nórdica es buena para la forma física general y la puede practicar todo el mundo. Tonifica el cuerpo, mejora la respiración, ayuda a perder peso y fortalece los huesos. Además de todos los beneficios físicos, la práctica de este deporte al aire libre también contribuye a una sensación de bienestar. Para más información, visite www.newfeel.com
La marcha nórdica tonifica los brazos
Si usted practica algún tipo de senderismo en Canberra, le agradeceríamos que rellenara nuestra breve y anónima encuesta sobre la seguridad de los senderistas. Esta encuesta se ha diseñado para apoyar los debates en curso sobre la seguridad de la comunidad local de senderistas. Estos datos se utilizarán inicialmente en una reunión con Pedal Power en la que Meg McFarlane abogará por mejorar la seguridad y el disfrute de los peatones en el ACT.
Aumenta el trabajo cardiovascular hasta niveles similares a los de correr3. Quema un 45% más de calorías que caminar4. Tonifica brazos, hombros, espalda y piernas5. Desarrolla la fuerza central, el equilibrio y la coordinación6. Reduce la carga y la tensión en tobillos, rodillas y caderas7. Ayuda a aliviar el dolor de cuello y espalda8. Fomenta una postura erguida saludable9. Ayuda con lesiones y problemas de salud como la artritis y la enfermedad de Parkinson10. Es asequible, divertido, social – se puede hacer en cualquier lugar por cualquier persona.
Consulte nuestras opciones de cursos para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades en cuanto a forma física, motivos para practicar marcha nórdica y presupuesto. Tenemos cursos para personas en forma y activas, para personas con problemas de equilibrio y movilidad, para personas que quieren hacer el curso con un amigo o compañero, o en privado. Hay para todos los gustos. Y no se preocupe por los bastones. Te animamos a que no compres tus propios bastones antes de hacer el curso, para que estés seguro de que te va a encantar y de que vas a practicar marcha nórdica con regularidad, y para que tengas tiempo de considerar los diferentes modelos de bastones y elegir el adecuado para ti.
