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IntroducciónEl envejecimiento de la población avanza a escala mundial, y entre 2015 y 2050 la proporción de población mundial mayor de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22% [1]. Del mismo modo, Japón también tiene una población que envejece rápidamente, con más de 33 millones de adultos mayores de 65 años, lo que representa el 26,7% de la población total en 2015 [2]. Como resultado, en 2013, el gasto en seguridad social en Japón superó los 111 billones de yenes (~1,04 billones de dólares estadounidenses), alcanzando una cifra récord [3]. Por lo tanto, ampliar la esperanza de vida saludable para que las personas puedan mantener un nivel de vida independiente se ha convertido en una cuestión crítica. Para ello, en Japón se recomienda realizar ejercicio físico más de dos veces por semana durante 30 minutos o más como medida de promoción de la salud [4].
La marcha nórdica (NW) se diseñó inicialmente para el entrenamiento de atletas de esquí de fondo en verano [5] y desde entonces ha ganado popularidad en todo el mundo como actividad promotora de la salud [6]. Al incorporar una actividad muscular de la parte superior del cuerpo similar a la del esquí de fondo, la NW incorpora una versión corporal total de la marcha con un mayor gasto calórico y unos beneficios potencialmente mejorados para la forma física [5]. En estudios anteriores en los que se comparaba la respuesta fisiológica en las mismas condiciones que en la marcha ordinaria, se ha observado que la NW provoca una mayor actividad muscular de las extremidades superiores [7, 8]. Aunque se ha observado una menor actividad muscular en las extremidades inferiores [7], se ha demostrado que el consumo de oxígeno () y el gasto energético son mayores durante la marcha nocturna que durante la marcha normal [8].
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IntroducciónLa marcha nórdica (NW) es una forma de ejercicio físico que se obtiene incluyendo el uso de bastones a la marcha convencional (W). El uso de los bastones involucra activamente la parte superior del cuerpo para propulsar el cuerpo hacia delante durante la marcha, lo que resulta en una mayor activación de la musculatura de la parte superior del cuerpo [1-3] y un mayor gasto energético respecto a la marcha, a una velocidad determinada [2, 4-7]. Debido a estas características, la NW se ha convertido en los últimos 20 años en una forma popular de ejercicio físico. Diversas contribuciones científicas han demostrado los beneficios de la NW para la salud en adultos sanos [8, 9], ancianos [10], sujetos con sobrepeso [6, 11] y personas afectadas por una amplia gama de patologías [12]. Se observó que los programas de actividad física basados en la marcha nórdica mejoraban la capacidad de ejercicio, el estado funcional y la calidad de vida [8, 12], al mejorar los resultados cardiorrespiratorios y el perfil lipídico, y reducir el peso corporal y el dolor crónico. Por otro lado, los efectos de la marcha nórdica sobre la fuerza muscular siguen siendo menos claros [8, 12].
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