Música para marcha nórdica
Imagina un cielo azul brillante sobre un vasto campo de nieve fresca y esponjosa. El aire es fresco y frío, y tú llevas los esquís puestos, listo para lanzarte a través de la extensión de nieve blanca para un día de esquí de fondo.
Ahora imagina que estás en tu propio barrio, imitando el movimiento del esquí de fondo utilizando bastones para impulsarte mientras caminas por un sendero o una acera. Es la marcha nórdica. Originalmente se diseñó como rutina de entrenamiento estival para esquiadores de fondo. Ahora la marcha nórdica se está imponiendo en Estados Unidos como régimen de ejercicio, sobre todo entre las personas mayores.
La marcha nórdica combina el ejercicio cardiovascular con un intenso entrenamiento muscular de hombros, brazos, tronco y piernas. “Cuando se camina sin bastones, se activan los músculos por debajo de la cintura. Cuando se añaden bastones nórdicos, se activan también todos los músculos de la parte superior del cuerpo”, explica el Dr. Baggish. “Estás activando entre el 80% y el 90% de tus músculos, en lugar del 50%, lo que proporciona un beneficio sustancial en la quema de calorías”.
¿Qué tipo de música es buena para caminar?
Según Md Ansar Ali, Entrenador de Relaciones y Mente, las pulsaciones por minuto ideales para caminar y otros entrenamientos se sitúan entre 125 y 140 pulsaciones por minuto. Los beneficios de elegir canciones dentro de este rango de tempo pueden ser grandes, y hay estudios que demuestran que escuchar música puede incluso aumentar el rendimiento.
¿Se puede aprender marcha nórdica?
Antes de coger un par de bastones y ponerse en marcha, conviene aprender la técnica para asegurarse de que se trabajan los músculos adecuados. “No intentes aprender con vídeos o por tu cuenta”, dice Gill. “Un buen instructor sabrá adaptar la técnica a tu capacidad y a tus objetivos”.
¿Es la marcha nórdica mejor que caminar?
“Se ejercitan entre el 80% y el 90% de los músculos, en lugar del 50%, lo que supone un importante beneficio en la quema de calorías”. Numerosas pruebas confirman que la marcha nórdica quema más calorías que la marcha normal: las estimaciones oscilan entre un 18% y un 67% más.
Marcha nórdica con música latina
Hola,Bienvenido si te has apuntado a una de nuestras clases de Do Fitness recientemente. Envío nuestro boletín todos los domingos por la mañana, para que sepas lo que está por venir en la próxima semana y, por supuesto, el horario está en Gymcatch a través de Horario y reservar una clase – Do Fitness con Diane Oakden. También trato de incluir consejos de salud y fitness para cualquier tema que tenga un impacto en los miembros de mi clase.
Música en claseSiempre estoy buscando nueva música para usar en clase, especialmente para Zumba, Zumba Gold y Chairfit. Una noche no podía dormir así que estaba escuchando el Servicio Mundial y este documental llegó en Outlook – Mi búsqueda de Rodríguez, una leyenda de la música desaparecida – BBC Sounds. Una historia interesante, así que es posible que utilicemos algo de su música en clase. Como instructor me cuesta alrededor de 400 libras al año tener una licencia de música, pero significa que puedo usar música brillante.
Vídeos de Do FitnessEste es el enlace a todos los vídeos que puedes utilizar en cualquier momento Vídeos de Do Fitness – Do Fitness con Diane Oakden y puedes hacer tu propia lista de reproducción con tus favoritos.SellosChristine T. sigue recogiendo sellos usados para RNIB para ayudar a recaudar fondos para las personas afectadas por la pérdida de visión. Si los traes a clase se los haré llegar. RNIB – Ver diferente Gracias ChristineHorario
Canción de marcha nórdica
Aclamado tanto por los críticos de música clásica como por los aficionados al género electrónico, el talento de Nils Frahm lleva diez años armonizando ambos mundos. Tanto si toca en un órgano de iglesia como en un sintetizador equipado con pedales de efectos, el pianista alemán siempre mira hacia adelante, y eso es lo que le hace tan atractivo.
Los músicos del norte de Europa siempre han aportado su personal toque ártico a todos los géneros musicales, y el mundo de la música electrónica no es una excepción. He aquí un repaso a 11 artistas daneses, suecos, noruegos y finlandeses que han llevado el techno, el house, la música disco y el dub hacia nuevos horizontes.
Marcha nórdica (Música de entrenamiento)
Si quieres perder unos kilos, mejorar tu forma física, proteger tus articulaciones o simplemente dar un paseo divertido y sociable, la marcha nórdica cumple todos los requisitos. Puede que no esté tan de moda como correr o montar en bicicleta, pero ofrece mucho más ejercicio para todo el cuerpo y es algo que realmente te ayudará a mantenerte en forma y activo el resto de tu vida.
1. Hay muchas cosas en la vida que tenemos que hacer porque nos lo dicen o porque debemos hacerlo. El ejercicio no debería ser una de ellas. La marcha nórdica es simplemente un buen paseo que se hace doblemente eficaz añadiendo bastones y una técnica inteligente, y el disfrute es un beneficio clave para nuestros practicantes de marcha nórdica.
El ejercicio al aire libre, la sensación de bienestar y forma física que proporciona, los lugares a los que lleva, la gente que conoce, la naturaleza no competitiva del deporte y la posibilidad de hacerlo bien incluso (especialmente) si no se es del tipo “deportista” es parte de lo que hace que la marcha nórdica sea tan única. No necesitas un equipo especial, pero si quieres consejos sobre el material de marcha, hemos escrito blogs sobre las mejores zapatillas, botas de agua y bastones de marcha nórdica.
