Curso de monitor de marcha nórdica
top of page¿Qué es la marcha nórdica? Utilizando bastones especialmente diseñados, la marcha nórdica combina la técnica diaria de caminar con el acondicionamiento del tronco y la parte superior del cuerpo, similar al esquí de fondo. Es un ejercicio para todo el cuerpo que puede ser disfrutado por muchos – los bastones significan que el esfuerzo se comparte entre la parte superior e inferior del cuerpo por lo que en realidad se siente más fácil que caminar normal, sobre todo cuesta arriba.
La marcha nórdica sobrecarga menos las articulaciones que otras actividades y puede ser muy eficaz para personas con problemas de movilidad o que se recuperan de una enfermedad o lesión. También es un ejercicio estupendo para tonificar zonas problemáticas como la parte superior de los brazos y los músculos abdominales.
https://britishnordicwalking.org.uk/ ¿Quieres más información antes de probar la marcha nórdica? Escucha Walking on Air de Mary Tweed. Un podcast en el que Mary habla con un experto en marcha nórdica diferente en cada episodio, para hablar de los numerosos beneficios de esta actividad.
http://walkingonairpodcast.co.uk/ Investigación sobre la marcha nórdicaEl impacto físico y mental de la marcha nórdica es cada vez más objeto de investigación en ámbitos como la artrosis, el cáncer y el Parkinson. Se han establecido numerosos beneficios, entre ellos:
¿Se puede aprender marcha nórdica?
Antes de coger un par de bastones y ponerse en marcha, conviene aprender la técnica para asegurarse de que se trabajan los músculos adecuados. “No intentes aprender con vídeos o por tu cuenta”, dice Gill. “Un buen instructor sabrá adaptar la técnica a tu capacidad y a tus objetivos”.
¿Con qué frecuencia se debe practicar la marcha nórdica?
3 veces por semana durante unos 45 minutos es el programa de entrenamiento ideal. La marcha nórdica se convierte realmente en el deporte que puede ayudar a mantenerse o recuperar la forma, mejorando la circulación sanguínea y ayudando a controlar enfermedades como la diabetes.
¿Funciona realmente la marcha nórdica?
“Se ejercitan entre el 80% y el 90% de los músculos, en lugar del 50%, lo que supone un importante beneficio en la quema de calorías”. Numerosas pruebas confirman que la marcha nórdica quema más calorías que la marcha normal: las estimaciones oscilan entre un 18% y un 67% más.
Curso en línea de marcha nórdica
British Nordic Walking ofrece el programa educativo original de la INWA para personas que desean convertirse en instructores cualificados de marcha nórdica. Este método de 10 pasos es una manera probada y eficaz para enseñar a la gente a caminar nórdico y continuar progresando y mejorando su técnica y fitness.Karen Ingram es un entrenador nacional e imparte este curso de dos días Llantwit Major en el hermoso campo Wesh.
Al final del curso habrás aprendido a: Utilizar cámaras de vídeo durante el curso para filmar tu propia técnica, lo que acelera tu propio aprendizaje de la técnica de la marcha nórdica y también desarrolla tus habilidades de observación.
Encontrar un monitor de marcha nórdica
La marcha nórdica, que se ha convertido en una actividad al aire libre de la que disfrutan millones de personas en todo el mundo, es una forma fácil y accesible de mejorar su rutina habitual de caminar. Al utilizar bastones y simular las técnicas de los esquiadores de fondo, transformas tu típico paseo en un entrenamiento para todo el cuerpo, quemando más calorías e implicando a más grupos musculares.
Resumen del artículo Para practicar la marcha nórdica, empieza por seguir las instrucciones que vienen con los bastones para atarte las correas a las muñecas. Después, camina con normalidad durante un rato, sujetando los bastones ligeramente con las manos para acostumbrarte a ellos. Cuando te sientas cómodo, da un paso adelante con el talón del pie mientras apoyas ambos bastones en el suelo para impulsar el cuerpo hacia delante. Después, da un paso con el otro pie y mueve los brazos hacia delante al mismo tiempo para que puedas volver a tocar el suelo con los bastones en el siguiente paso. Si quieres saber cómo empezar a practicar la marcha nórdica con un entrenamiento ligero y llegar a los 75 minutos, sigue leyendo.
Técnica de la marcha nórdica pdf
Como hemos visto muchas preguntas sobre las técnicas de los atletas en las competiciones de la Copa del Mundo INWA, nos gustaría dar aquí alguna información adicional sobre este importante tema.
La técnica de marcha nórdica INWA es una de las técnicas más avanzadas y naturales que hemos desarrollado y enseñamos según nuestro programa de 10 pasos. Puede obtener más información al respecto en nuestro sitio web. Nuestra técnica de marcha nórdica es ampliamente reconocida y utilizada en programas educativos por todas nuestras organizaciones miembro.
En cuanto a las competiciones, cada vez son más populares en muchos países, por lo que decidimos desarrollar las series de la Copa del Mundo INWA y el concepto de competición en general. Las reglas de competición y la formación de los árbitros están muy bien documentadas y constituyen una buena guía para las competiciones. Según nuestras reglas, 3 tarjetas amarillas (notificación sobre la técnica incorrecta) resultan en tarjeta roja que significa descalificación. Por ejemplo, en las competiciones de la Copa del Mundo en China, un total de 12 atletas recibieron tarjetas rojas y el número de tarjetas amarillas superó las 50. El trabajo de árbitro es muy exigente y, naturalmente, se desarrollará a lo largo del camino, pero ya tenemos una buena base para ello.
