Marcha nordica por el retiro fines de semana iniciacion

Retiro de Warner

Si te entusiasma la idea de empezar el Año Nuevo centrándote en la superación personal, aquí tienes algunas ideas a tener en cuenta:Oye, ¿has oído hablar de la marcha nórdica? Si vives en Toronto, únete a mi feliz grupo de practicantes de marcha nórdica inscribiéndote en una serie de mis clases de marcha nórdica. Menudo año podrías tener… ¡cumplir toda esta lista de objetivos con una sola buena decisión!

Espero que el 2023 sea un comienzo excelente para ti. Una cosa que me ronda por la cabeza esta semana es la relación entre los propósitos, los objetivos y los sistemas. Si el objeto de tu propósito es tan importante, ¿por qué esperar hasta el 1 de enero? Los objetivos son buenos, sobre todo si son específicos, factibles e incluyen una fecha límite. Pero puede ser fácil perder el norte por el camino. Sistemas: son excelentes y constituyen el marco que pones en marcha para avanzar hacia tu objetivo.

The Guardian informa en su artículo de septiembre de 2022: “¡Acelera! Caminar es bueno para la salud, pero caminar más rápido es aún mejor”, que “la velocidad a la que caminas podría ser tan importante para tu salud como el número de pasos que das”.  Un estudio con 78.500 adultos del Reino Unido descubrió que caminando 10.000 pasos al día “se podría reducir el riesgo de demencia en un 50% aproximadamente, y en el caso de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, se reduciría entre un 30% y un 40%”. Caminar más deprisa es incluso mejor para todos los resultados: demencia, cardiopatías, cáncer y muerte”. También señalan que “los primeros 5.000 pasos hacen mucho más bien que los siguientes 5.000 pasos y así sucesivamente” – y si la primera unidad te da una unidad de bien, la siguiente unidad es otra media unidad de bien”. Después de alcanzar la marca de los 10.000 pasos, puede que te pongas más en forma y te sientas incluso mejor, pero eso no garantiza mejores resultados. El punto óptimo son 10.000 pasos.

Escapadas a balnearios y espectáculos

La marcha nórdica es una de las tendencias de fitness más importantes de 2017, con todo el mundo, desde entrenadores personales hasta famosos, promocionando los beneficios de esta forma particular de caminar. Si nunca has oído hablar del término, puede que te estés imaginando a gente haciendo senderismo en las montañas del norte de Europa, pero en realidad, la marcha nórdica es simplemente el acto de caminar con bastones. Con la coordinación adecuada, la adición de bastones puede transformar por completo un simple paseo en un entrenamiento de cuerpo entero con resultados impresionantes.

Hemos hablado con el experto en marcha nórdica Tom Rutllin, de Exerstrider Walking Poles, sobre el potencial transformador de esta actividad. Tom practica la marcha nórdica con su método “Exerstride” desde hace más de treinta años, y su misión es promover este deporte entre los demás. Dice: “Lo que ha seguido alimentando mi pasión por la marcha nórdica con bastones durante todos estos años no es sólo la forma en que cambió mi vida, sino, lo que es más importante, cómo ha demostrado su capacidad para cambiar la vida de innumerables personas de todas las edades, capacidades y objetivos.”

Abonarse al gimnasio del hotel Littlecote

La marcha nórdica es un ejercicio más eficaz para perder peso que la marcha normal, según demuestra una investigación de la Universidad de Verona. Publicado en la revista Clinical Interventions in Aging, este estudio demuestra la eficacia de la marcha nórdica para controlar la obesidad y el sobrepeso en adultos de mediana edad.

Los resultados sugieren que la marcha nórdica proporciona mayores y más rápidos beneficios en algunos parámetros relevantes de la salud, lo que significa que la actividad puede considerarse una herramienta primaria para contrarrestar el estado de obesidad y sobrepeso en este grupo de personas.

En el estudio participaron 38 personas, divididas aleatoriamente en un grupo de marcha nórdica y otro de marcha. Cada uno siguió una dieta y una rutina de entrenamiento supervisada tres veces por semana durante seis meses. Los investigadores evaluaron una serie de variables a los tres y seis meses:

Bienestar Warner

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