Bastones para mayor estabilidad
La marcha nórdica utiliza bastones para ejercitar la parte superior del cuerpo, quemar más calorías y mantener la estabilidad al caminar al aire libre y fuera de la carretera. La marcha nórdica es un deporte en auge, ideal para personas de todas las edades y niveles de forma física.
Empujar los bastones mientras caminas proporciona a la parte superior de tu cuerpo un ligero entrenamiento de fortalecimiento. Los bastones de marcha nórdica son ideales para caminar sobre hierba o tierra, pero también puedes utilizarlos en una pista de atletismo o en una acera de cemento. El uso de la parte superior del cuerpo alivia la carga y el impacto sobre las rodillas y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, a la vez que quema más calorías y proporciona un entrenamiento más orientado a la forma física.
Si te preocupa no poder practicar la marcha nórdica, no temas. No tiene nada de complicado. Lo único que necesitas es a ti mismo, un par de bastones y unas zapatillas cómodas. También ayuda tener algunos amigos a los que les guste caminar y que te acompañen para darte apoyo moral y pasar un buen rato.
La marcha nórdica es una forma estupenda de ejercitar la parte superior del cuerpo mientras caminas. Al empujar el suelo con los bastones, se da un giro diferente a la marcha. Éstos son algunos de los grandes beneficios de la marcha nórdica:
¿Se puede hacer marcha nórdica sobre asfalto?
Sí, sobre todo si utiliza las patas: Utiliza los bastones un poco más erguidos de lo normal para que la pata haga una buena conexión con el asfalto. Empuja el bastón con mucha más firmeza de lo que lo harías si caminaras sobre hierba.
¿Se pueden usar bastones en la acera?
Sin embargo, los bastones pueden sufrir daños cuando se utilizan en terrenos duros como el pavimento, que es donde entran en juego las puntas de goma o “protectores de puntas”. Te recomendamos que utilices las puntas de goma cuando practiques senderismo en terrenos duros como pavimento, pasarelas de hormigón o rocas, ya que las puntas descubiertas no pueden agarrarse al sendero.
¿Se puede hacer marcha nórdica en colinas?
Utilizar bastones de marcha nórdica cuesta arriba y cuesta abajo es extremadamente satisfactorio. En las subidas, los bastones parecen hacer que la experiencia sea más fácil y menos agotadora. Por ejemplo, la subida al bosque de Leigh de Nightingale Valley, que todos afrontamos ayer durante nuestra caminata de resistencia de dos horas.
Bastones para personas mayores
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El uso de bastones para caminar o hacer senderismo puede proporcionar estabilidad y equilibrio en los senderos y beneficios adicionales de entrenamiento como el ejercicio de la parte superior del cuerpo durante una caminata. Los bastones de marcha deportiva y los de marcha nórdica están diseñados para hacer ejercicio en calles, aceras y caminos. Los bastones de trekking, por otro lado, están diseñados para su uso en senderos y terrenos irregulares.
Los bastones de senderismo Keenfit Green 2-Piece Fitness Walking Poles son nuestra mejor elección porque son bastones sólidos y adaptables a tu altura. Si buscas una opción más portátil y fácil de transportar, los York Nordic Ultralight Folding Walking Poles son una buena elección.
Los bastones pueden tener diferentes puntas dependiendo de su uso. Las puntas de goma proporcionan estabilidad en aceras y pavimentos, y las cestas evitan que los bastones se hundan en la nieve. Hemos revisado los bastones en función del tipo de empuñaduras y puntas que tienen, si son ajustables y su durabilidad.
Bastones de marcha nórdica
Las almohadillas de asfalto Leki “Powergrip” protegen las puntas metálicas de los bastones de marcha nórdica Leki cuando tus paseos te llevan por carreteras y pistas asfaltadas. Basta con deslizar las almohadillas sobre la punta de los bastones y ya está listo. Los pies de goma también proporcionan más agarre, lo que le permite empujar de forma más dinámica y sin resbalar.
Las almohadillas se desgastan rápidamente. Porque corro casi exclusivamente por carriles bici de hormigón y asfalto. Estas pastillas se desgastan más rápido que las pastillas más anchas. Como están pensados para el asfalto, los había comprado. Esta almohadilla es un poco decepcionante. Hay que renovarlos más a menudo.
Tienda de marcha nórdica
En Bristol tenemos la suerte de contar con muchos parques públicos y espacios abiertos, lo que significa que la mayoría de las veces practicamos la marcha nórdica sobre hierba y caminos. Esto facilita la técnica, ya que no se producen ruidos desagradables si no se planta bien y las puntas de los bastones se agarran bien al suelo blando, proporcionando una excelente plataforma de propulsión.
Sin embargo, si caminas solo, es probable que en algún momento tengas que pisar asfalto o un terreno duro similar. Caminar sobre asfalto es excelente en muchos sentidos. Es mucho menos indulgente que la hierba, por lo que puedes oír cada rozadura y cada irregularidad en tu ritmo de marcha, lo que es un gran incentivo para mejorar tu técnica. Si se hace correctamente, también es un buen ejercicio para el tronco. Recientemente he recibido varios correos electrónicos pidiendo consejo sobre cómo practicar la marcha nórdica en aceras. Un problema habitual es que los bastones suelen resbalar, lo que dificulta un buen agarre y una acción satisfactoria. Aquí tienes algunos consejos que espero que te ayuden:
