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La marcha nórdica le proporcionará un fantástico entrenamiento para todo el cuerpo. Puede quemar hasta un 46% más de calorías en comparación con la marcha sin bastones; tonifica las piernas, los glúteos, el pecho, los hombros y, en particular, la parte posterior de los brazos; libera la tensión en el cuello y los hombros; mejora la postura y la marcha; mejora la condición de los abdominales, que proporcionan estabilidad al tronco; reduce el impacto en las articulaciones; y como la marcha nórdica no parece un trabajo duro, se sentirá feliz de caminar más lejos y durante más tiempo.
Está demostrado que el ejercicio al aire libre tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. No necesitas equipo caro, sólo zapatillas o zapatos para caminar, ya que The Body Works te proporcionará bastones para tu lección.
Aprenda las técnicas correctas de marcha nórdica para mejorar su estilo natural de caminar utilizando un método de enseñanza probado y estructurado de un instructor de la INWA (Asociación Internacional de Marcha Nórdica) del Reino Unido, y sienta los beneficios que el ejercicio tiene para ofrecer. La instrucción incluye el uso de bastones de marcha nórdica Exel especialmente diseñados y ultraligeros. Simplemente informe a The Body Works de su estatura y los bastones de la longitud adecuada estarán disponibles para usted en su lección. También puede utilizar sus propios bastones.
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Como responsable del club nacional ONWF de Ucrania, LET’S GO inicié la creación de la ONG “Ukrainian Nordic Walking Association”, que podría unir los valores comunes no sólo de los miembros de nuestro club sino también de otros nórdicos en Ucrania. Y cuando nuestro equipo organizó la primera etapa de la Copa del Mundo de Marcha Nórdica en abril de 2019 con el apoyo de la ONWF y logró unir a nórdicos de 8 países, comprendí que estamos cultivando la dirección correcta del movimiento, abierta al desarrollo y la asociación.
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“Hola, soy Emma y mi formación es en la asistencia sanitaria, después de haber sido un médico de cabecera en Bristol durante 20 años. Tengo experiencia en la amplia gama de medicina que ofrece la atención primaria y eso me ha demostrado el valor de las opciones de estilo de vida saludable para mejorar y mantener el bienestar general. Existen numerosas investigaciones médicas que demuestran los beneficios de la actividad física para la salud, y la marcha nórdica está reconocida como un ejercicio de bajo impacto especialmente valioso para mejorar la función muscular y el equilibrio, además de ser divertido.
“Me encanta caminar y estar al aire libre desde que iba al colegio. Primero explorando Snowdonia cuando era adolescente y después volviendo allí para formarme en técnicas de navegación. En los últimos años he disfrutado caminando con mi familia por el Reino Unido y Europa.
“Para mí, la marcha nórdica tiene muchas ventajas: libertad para hacer ejercicio al aire libre, me aleja del estrés y las tensiones de la vida cotidiana, de los aparatos y las pantallas, y me permite apreciar y disfrutar plenamente de los hermosos espacios abiertos que rodean Bristol. La marcha nórdica me resulta totalmente estimulante. Me proporciona un entrenamiento de todo el cuerpo, fortalece mi núcleo y me da una sensación real de mayor bienestar. A nivel personal, me ha ayudado a aliviar el dolor de espalda, alineando mi cuerpo y garantizando una postura correcta. También me ha ayudado con las migrañas.
Marcha nórdica
Ese es el comentario más frecuente que oyen Jeremy y Christy Nash cuando pasan junto a los curiosos con sus bastones de esquí en la mano cerca de su casa en Sanford, Maine. La pareja es instructora titulada en el relativamente nuevo deporte de la marcha nórdica.
Creada en Finlandia en 1997, la marcha nórdica ha llegado a Estados Unidos. Practicada inicialmente en la década de 1930 por esquiadores de fondo finlandeses que utilizaban los bastones durante la temporada de verano para mantener su resistencia y forma física, este deporte se lanzó formalmente en 1997.
Diseñado para involucrar a la población finlandesa en el fitness, el interés ha crecido exponencialmente. En 2000, 500.000 personas participaban activamente en la marcha nórdica. En 2003, las estadísticas mostraban que más del 10% de la población finlandesa practicaba la marcha nórdica con regularidad.
La mejor manera de describir la marcha nórdica es pensar en ella como esquí de fondo sin esquís. Nash recuerda: “Cuando empezamos a practicar la marcha nórdica en nuestra ciudad, la gente nos preguntaba: “¿Dónde están los esquís? ¿Dónde está la nieve? Ahora la gente lo acepta mucho más. Para la próxima primavera esperamos que despegue de verdad en Maine”.
