Desventajas de la marcha nórdica
Nuestro grupo camina varias veces a la semana en Manchester y Salford, y también tienen un variado programa de paseos en el Gran Manchester, Lancashire y Cheshire. Únete a Susan, instructora de la NWUK, y a su equipo de monitores de marcha totalmente cualificados para ponerte en forma, divertirte, hacer amigos y respirar aire fresco. Nuestro objetivo es que te sientas bien contigo mismo al final de cada sesión y que te sientas bienvenido en nuestro grupo de caminantes. Llama a Susan para hablar y encontrar la mejor sesión para ti.
Me encanta estar al aire libre, así que la marcha nórdica es la manera perfecta de hacer ejercicio, socializar y relajarse. Es el gimnasio al aire libre perfecto, ya que siempre estás en movimiento. Como bailarín y músico clásico de formación, bailarín aficionado de salsa y haber jugado al bádminton y al tenis durante muchos años, disfruto de la camaradería y la vida social que conllevan las actividades en grupo. Es la única forma de ejercicio que he hecho que ha tonificado, fortalecido y relajado eficazmente todo mi cuerpo Y mi mente. Y no tiene por qué doler mientras lo haces.
¿Cuál es el origen de la marcha nórdica?
Como su nombre indica, la marcha nórdica (también conocida como sauvakävely) es un deporte de pleno derecho originario de los países escandinavos, concretamente de Finlandia.
¿Cuándo comenzó la marcha nórdica?
La marcha nórdica era originalmente un régimen de entrenamiento estival para esquiadores de fondo. Esta técnica bastante intensiva para todo el cuerpo se convirtió por primera vez en un programa de ejercicios en Finlandia en la década de 1990 y se ha ido adaptando gradualmente a lo largo de los años para ser más inclusiva y adecuada para todos los niveles.
Carrera a pie
Están en todas partes donde antes estaban los corredores y los patinadores: en los parques, en los senderos de los bosques, incluso en las playas. Vestidos para hacer footing, pero con un bastón de esquí en cada mano, caminan deprisa y a grandes zancadas, balanceando los bastones de un lado a otro. Suelen ser de mediana edad o mayores y caminan solos, en pareja o en grupo.
Marcha nórdica fuera de los caminos trillados, en Chiemgau, sur de AlemaniaImagen: dpaUn poco de historia: La marcha nórdica se desarrolló como método de entrenamiento estival para los equipos finlandeses de esquí de fondo y biatlón de invierno. Los bastones se acortaron para compensar el hecho de que el atleta, sin esquís, tendría una zancada más corta. Se ideó un paso rodante, de talón a punta, combinado con movimientos alternos de los brazos que empujan el bastón contra el suelo, ayudando a distribuir el peso corporal del caminante.
El resultado de esta integración del ejercicio de la parte superior del cuerpo y la marcha es un entrenamiento completo: un entrenamiento cardíaco que utiliza alrededor del 90% de los músculos del cuerpo, según la Asociación Alemana de Marcha Nórdica, la organización oficial de este deporte en Alemania. Ejecutada correctamente, la marcha nórdica es entre un 40 y un 50 por ciento más eficaz que la marcha normal, en términos de beneficios y consumo de energía, afirma la DNV.
Récord mundial de marcha
Pero primero volvamos al pasado. Reconocemos a Jacobus por el bastón que lleva en la mano. Para muchos caminantes es motivo para suponer que un peregrino a Santiago de Compostela lleva siempre un bastón. Sin embargo, un bastón no convierte a un caminante en peregrino y no es necesario ser peregrino para caminar con un bastón. Tiene un trasfondo práctico, como antaño:
El bastón de peregrino (en latín: ‘bascules’) era un palo de madera, hasta el siglo XIV más corto que la estatura del peregrino, generalmente provisto en la parte superior de un brote redondo en forma de manzana y en la inferior de una punta de hierro forjado. A partir del siglo XV, el bastón se hizo cada vez más largo y sobresalía por encima de la cabeza del peregrino. En el centro había un robusto botón con un asa debajo. En la parte superior solía haber dos botones redondos, uno arriba y otro un poco más abajo. A partir del siglo XVI, se solía hacer un fetón entre los dos bulbos, para colgar la botella de beber, la calabaza, el látigo o la vieira.
Ahora casi no se puede ir por el Camino sin tropezar con peregrinos con bastón. El bastón del peregrino al nuevo estilo, donde las razones prácticas de ‘entonces’ se han modernizado ligeramente. Los caminos son ahora mejores que en la Edad Media y caminar con dos bastones es mejor para el cuerpo.
Los mejores bastones
Conoce a tu instructorLynne MartinLynne, originaria de Canadá ha estado enseñando Nordic Walking desde 2013. Después de una carrera de 17 años en la Agencia Inmobiliaria en la costa sur del Reino Unido y con una historia de trabajo en diversas ocupaciones de trabajo barco de alquiler / entregas yate en el Caribe y el Pacífico y la industria de catering / hospitalidad. Tenía la habilidad y el deseo de trabajar con personas en diferentes aspectos.
Entonces alguien introdujo a Lynne en el senderismo de larga distancia y con el New Forest en la puerta de su casa no fue difícil convertirse en una asidua a la exploración. Con varios maratones a pie y también un Desafío del Desierto del Sahara para “Help for Heroes” era sólo cuestión de tiempo que la marcha nórdica fuera algo a probar, este fue el comienzo de …..
Inicialmente entrenado como Líder de Caminata y continuó entrenando en Fitness Nivel 2 (Basado en Gimnasio) 2012 y luego completó la formación de Instructor de Nordic Walking con Nordic Walking UK, mayo de 2013. Más tarde entrenado con British Nordic Walking 2018 y es miembro de INWA (Federación Internacional de Nordic Walking).
