Clases de marcha nórdica cerca de mí
¿Qué es la marcha nórdica? Es caminar con cuatro piernas. La marcha nórdica utiliza bastones especialmente diseñados que ejercitan tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, por lo que es un entrenamiento corporal completo. Fortalece los músculos del tronco y la espalda, quema más calorías que caminando sin bastones y ayuda a reafirmar y tonificar los brazos, las piernas y las nalgas.
¿Qué se hace en una clase de marcha nórdica? Nuestras populares clases, de una hora de duración, ejercitan, movilizan y tonifican todo el cuerpo….. Caminamos durante 45-50 minutos después de algunos ejercicios de movilización/calentamiento, terminando la clase con un estiramiento de todo el cuerpo….. Todo ello al aire libre, disfrutando de la belleza del Alexandra Palace/Park y sus alrededores.
La marcha nórdica, a diferencia de la marcha normal, utiliza los brazos y la parte superior del cuerpo, así como las piernas y la parte inferior del cuerpo, lo que significa que una sesión de marcha nórdica es un entrenamiento para todo el cuerpo. El uso de bastones especialmente diseñados para la marcha nórdica le permite trabajar los músculos de los brazos y la parte superior del cuerpo para aumentar la actividad general y la intensidad del ejercicio.
Aprende a hacer marcha nórdica
Únete a Outdoor Recreation para aprender más sobre la marcha nórdica y practicarla de verdad. La marcha nórdica es un deporte que se practica utilizando bastones especiales. Estos bastones se convierten en la prolongación de los brazos y permiten involucrar todo el cuerpo en la marcha.
La marcha nórdica es una actividad física que es buena para el corazón, para la circulación, mejora la respiración, utiliza hasta el 90% de los músculos mientras se mueve, fortalece los hombros y los brazos, tonifica los glúteos y también los abdominales. Es un deporte completo que se está extendiendo por todo el mundo.
Introducción a la marcha nórdica
Si no conoces la marcha nórdica, ¡estás en el lugar adecuado! Podemos ayudarte a conocer mejor esta increíble actividad y darte acceso tanto a clases como a 2.000 paseos semanales a través de nuestra comunidad de grupos. Todos ellos están dirigidos por instructores cualificados que adaptarán la marcha con bastones a tu nivel de forma física y a tus objetivos. Todo el mundo es bienvenido, empieza ahora, haz nuevos amigos, diviértete haciendo actividad al aire libre y conoce más Nordic Walking en tu zona.
Ser miembro te abrirá un mundo – ¡forma parte de la comunidad NWUK y WALX! . Recibe recompensas mientras haces ejercicio con nuestros puntos “Smilage”, mantente en contacto con las últimas noticias y ofertas y ahorra en ropa de montaña, vacaciones y mucho más.
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Curso en línea de marcha nórdica
Esta clase está diseñada para aquellos que desean ir a un ritmo más pausado, quieren mejorar su forma física gradualmente y quizás tienen problemas de salud, como el peso, la diabetes, la osteoartritis, por nombrar sólo algunos.
Estas clases están diseñadas para personas con capacidades diferentes y para quienes deseen mantener su forma física, mejorarla y/o perder peso y tonificarse. Las clases tienen una duración media de 1 hora e incorporan algunos ejercicios de fuerza muscular en un agradable paseo a paso ligero de 3 a 5 kilómetros.
Esta clase está dirigida a los participantes en mejor forma física que buscan un entrenamiento más cardiovascular. Los paseos suelen tener una duración de entre 5 y 6 kilómetros y la clase dura aproximadamente entre una hora y una hora y media. Se incorporan ejercicios de fuerza muscular.
