Creatina para corredores
Correr puede ser duro para el cuerpo y puede causar desequilibrios y déficits que afectan a tu rendimiento y salud en general. Aquí es donde entran en juego los suplementos (¡junto con una dieta sana y el sueño!). Los suplementos pueden ayudarte a mantener el equilibrio para que puedas correr y dar lo mejor de ti.
He tomado varios suplementos para ayudarme a regular ciertas cuestiones o mantener el equilibrio cuando mis exigencias de entrenamiento son altas. Desde que entreno más intensamente este año, empecé a tomar suplementos Previnex y realmente creo en su eficacia. Por lo tanto, menciono algunos de sus suplementos para corredores y atletas a continuación, además de incluir un código para un 15 por ciento de descuento (TMR15) en tu primer pedido (Y, te devuelvo el dinero si no estás contento.) No recomiendo productos a menos que los haya investigado y crea en ellos.
No, los corredores no necesitan tomar suplementos a menos que sean prescritos por un profesional médico. Si no te sientes bien o no corres bien, es hora de que te hagas un análisis de sangre y una evaluación de tu estilo de vida (por ejemplo, si duermes y comes bien).
¿Necesito suplementos para correr?
No, los corredores no necesitan suplementos. Las necesidades nutricionales diarias pueden cubrirse únicamente con la dieta. Sin embargo, la suplementación beneficiará a los corredores que no puedan cubrir sus necesidades diarias a través de la ingesta de alimentos.
¿Qué vitamina mejora la resistencia al correr?
La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para los corredores porque, además de su papel crucial en el mantenimiento de la salud ósea, la vitamina D también es necesaria para la producción y el funcionamiento normal de varias hormonas, y reduce la inflamación y favorece el sistema inmunitario.
¿Debo tomar creatina para correr?
Correr requiere mucha energía, por lo que la creatina puede ayudar sin duda a correr. Como sabemos, la creatina ayuda a nuestro cuerpo a producir más ATP, lo que nos da un impulso extra de energía para ejercitarnos más duro y durante más tiempo. Esto puede ser beneficioso no sólo para un programa de entrenamiento de fuerza, sino también para correr.
Nutrición en carrera
Por suerte para ti, conozco cinco de los mejores suplementos para corredores que puedes tomar AHORA MISMO y que pueden hacer que correr rápido te resulte más fácil CADA DÍA Y que tengan un impacto positivo INMEDIATO durante el entrenamiento y las carreras.
Así que abróchate el cinturón, porque en este artículo vamos a discutir cuáles son estos 5 mejores suplementos para los corredores, lo que hacen, y la cantidad que debe tomar de cada uno para crear un poco de velocidad en las piernas.
¿Te has preguntado alguna vez por qué tantos corredores toman café antes de salir a correr? Además de tener un sabor increíble, el café contiene grandes cantidades de cafeína. Sin embargo, la cafeína anhidra (en forma de suplemento) es más eficaz que la cafeína que se encuentra en el café cuando se trata de reforzar tu resistencia.
El glucógeno (también conocido como glucosa almacenada de los carbohidratos) es el combustible del cuerpo. Es la fuente de energía de combustión más eficiente y el único compuesto que puede utilizarse durante la glucólisis anaeróbica (esfuerzos intensos que normalmente implican vomitar).
Además, más NO equivale a mejor cuando se trata de cafeína. Supera los 6 mg por kilogramo de peso corporal y puede que tiembles como un árbol al viento, vomites sobre tu par de zapatillas de correr de 150 dólares o sufras un ataque de ansiedad.
Verdes atléticos
El colágeno es la segunda sustancia más abundante en el organismo y representa alrededor del 30% del total de proteínas corporales. Su función es ayudar a formar un complejo que sostiene los órganos y los tejidos blandos/articulaciones. Hay tres tipos de colágeno que se encuentran con más frecuencia en los suplementos: los tipos I, II y III. Los tipos I y III se encuentran más en la piel, los huesos, los vasos sanguíneos y el tejido conjuntivo, mientras que el tipo II se encuentra en el cartílago de las articulaciones.
Consumimos colágeno procedente de productos animales, pero nuestro cuerpo también puede fabricarlo combinando aminoácidos descompuestos (en particular, glicina, prolina e hidroxiprolina). Las frutas y verduras también contribuyen a la formación de colágeno y ayudan a prevenir su degradación gracias a su alto contenido en vitamina C (cítricos, pimientos, verduras de hoja verde y bayas).
A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye y correr es duro para las articulaciones y los tejidos del cuerpo. A menudo, los corredores buscan soluciones mágicas a estos problemas. En general, si se sigue una dieta equilibrada, no es necesario utilizar un suplemento de colágeno y la mayoría de los beneficios de los suplementos de colágeno se exageran en los medios de comunicación.
La mejor proteína para corredores
A diferencia de los entrenamientos de alta intensidad, como el levantamiento de pesas, correr es cuestión de resistencia. Claro, usted puede poner un pie delante del otro, pero a menos que pueda seguir poniendo un pie delante del otro a un ritmo decente durante kilómetros y kilómetros, es probable que no esté sacando el máximo provecho de su régimen.correr lleva a su cuerpo al límite de sus capacidades de resistencia y luego lo lleva aún más lejos. Por supuesto, eso significa que una vez que estás ahí fuera en el camino, necesitas suficiente energía de reserva para seguir empujando esos límites. Los suplementos adecuados para corredores pueden ayudarte a darle a tu cuerpo lo que necesita para seguir corriendo kilómetro tras kilómetro, hora tras hora. Si te centras en la nutrición para la resistencia, podrás correr con la seguridad de que estás dedicando el máximo esfuerzo a tu entrenamiento y sacándole el máximo partido.Echa un vistazo a nuestra guía rápida de suplementos esenciales para corredores y descubre qué opciones de suplementos para la resistencia deberías incorporar a tu dieta y a tus planes de entrenamiento.
Correr pone a prueba los límites de la resistencia de tu cuerpo, pero con los suplementos para corredores adecuados, esos límites pueden llegar a ser ilimitados. Los suplementos para corredores permiten a los atletas de resistencia seguir adelante, con un pie delante del otro, para un entrenamiento que marca la diferencia. De 5k a ultramaratón, siempre que tengas los nutrientes que tu cuerpo necesita, siempre llegarás a la meta.Progenex Recovery, Force y Omega deben ser un elemento básico en tus esfuerzos de resistencia y planes de entrenamiento para un corredor de resistencia. Progenex Recovery favorece la recuperación muscular que te permite volver a la carretera o al sendero al día siguiente sintiéndote fresco. Progenex Force es un suplemento pre-entrenamiento, o pre-carrera, que contiene cafeína y BCAA’s dándote la fuerza para acelerar el ritmo en tu carrera. Progenex Omega es un aceite de krill, un aceite de pescado omega 3, combate la inflamación y reduce la acumulación de ácido láctico manteniendo tu cuerpo sano y listo para el siguiente entrenamiento.
