¿Son buenas las carreras de 5 km para el fútbol?
Atrás quedaron los días en que los jugadores corrían todo lo posible durante el mayor tiempo posible para ponerse en forma. Sin embargo, a menudo se sigue aplicando este enfoque a nivel aficionado, descuidando otros elementos de entrenamiento importantes para el juego.
Piense en los movimientos básicos que se realizan durante un partido: chutar, esprintar, placar y saltar. La mayoría son movimientos de potencia repetidos. ¿Qué es la potencia? Pues la fuerza es la base de la potencia y la velocidad, que son cruciales para practicar este deporte con eficacia.
Las pruebas demuestran que los efectos del entrenamiento a intervalos de alta intensidad benefician a los futbolistas, especialmente a los más jóvenes, y ayudan a mejorar la resistencia y el rendimiento durante todo el partido. El entrenamiento HIIT mejora tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica y, según los informes, muestra mayores mejoras en comparación con los métodos de entrenamiento continuo.
El fútbol es un deporte de resistencia, en el que los jugadores de élite deben rendir al máximo durante todo el partido. Altamente anaeróbico, el fútbol no tiene que ver con el tiempo que se puede correr, sino con la intensidad que se puede poner: el deporte exige estar muy activo. Hay que correr constantemente arriba y abajo del campo, defenderse de un jugador y moverse en el espacio para recibir y hacer pases. Rara vez te limitas a trotar por el campo.
¿Cuánto corren los futbolistas en los entrenamientos?
Fútbol: 7 millas
Los centrocampistas suelen ser los que más corren, llegando en ocasiones a casi 9,5 millas, según SportVU.
¿Cuántos kilómetros debe correr un futbolista para entrenarse?
Los futbolistas deben entrenar la resistencia
Entre 2 y 5 millas a un ritmo ligero a moderado 3 días a la semana es suficiente para que la mayoría de los jugadores desarrollen la resistencia necesaria.
¿Cuánto corren los futbolistas?
Quienes estudian las exigencias físicas del fútbol suelen coincidir en que la distancia media de carrera en el fútbol profesional masculino adulto oscila entre 9.700 y 13.700 m (6 y 8,5 millas).
Cuántos kilómetros corren los futbolistas en un partido
El fútbol es un deporte en el que los jugadores corren constantemente durante 90 minutos y en el que el acondicionamiento físico desempeña un papel importante. La gente suele pensar que, como los futbolistas corren mucho en un partido y no hay tiempos muertos, necesitan tener una buena capacidad aeróbica y, en consecuencia, correr largas distancias para estar físicamente en forma y listos para jugar.
Esta teoría es correcta en cierto modo porque los jugadores necesitan tener una buena capacidad aeróbica para jugar a este deporte; sin embargo, hay otros componentes importantes del entrenamiento que las carreras de larga distancia no proporcionan y, por lo tanto, no es la mejor manera de preparar a los jugadores para que puedan jugar a este deporte.
¿Por qué las carreras de fondo no son la mejor forma de entrenar para el fútbol? Al analizar el juego, los jugadores corren aproximadamente el 70 por ciento de los minutos reales del partido. Los jugadores corren mucho en términos de distancia recorrida durante un partido; sin embargo, la pregunta es, ¿cómo logran esas carreras? ¿Se trata de carreras de larga distancia al mismo ritmo durante todo el partido? La respuesta es no.
Carrera de fondo para futbolistas
Skip to contentCorrer es correr a un ritmo suave durante periodos de tiempo. El footing, si se practica durante un periodo de tiempo prolongado, se hace con la intención de mejorar la forma física y la resistencia. También es utilizado a menudo por atletas y deportistas profesionales como calentamiento o enfriamiento para ejercicios más intensos. Contenido ocultar1.
Steve Farrugia¡Soy el ex futbolista de 25 años que podría haber llegado a profesional si no fuera por mi lesión de rodilla! Nunca lo había oído, ¿verdad? Bromas aparte, mi vida hoy en día gira en torno al trabajo, la forma física, ver MUCHO deporte y pasar tiempo con mis seres queridos (¡añádele el blog!).Linkedin
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Cómo aumentar la resistencia en el fútbol
El fútbol es un deporte muy activo que implica correr MUCHO. Si la forma física es uno de sus objetivos a la hora de elegir un deporte para su hijo, el fútbol es una gran actividad. Pero, ¿cuántos kilómetros corren los futbolistas en un partido? Los futbolistas juveniles pueden correr entre 3 y 16 kilómetros en un solo partido.
Grupo de edadDuración del partidoNúmero de jugadoresTamaño del campo(más corto/más largo)Distancia6U-8U4, cuartos de 10 minutos4 v 415/25 x 25/352 – 3 millas9U-10U2, tiempos de 25 minutos7 v 735/45 x 55/652 – 4 millas 11U-12U2, parciales de 30 minutos9 contra 945/55 x 70/803 – 5 millas13U-14U2, parciales de 35 minutos11 contra 1150/100 x 100/1304 – 6 millas15U-16U2, parciales de 40 minutos11 contra 1150/100 x 100/1305 – 8 millas17U y superiores2, parciales de 45 minutos11 contra 1150/100 x 100/1306 – 10 millas
Los centrocampistas son los que más corren porque sus responsabilidades son “box to box”. En otras palabras, cubren toda la longitud del campo desde su propia portería hasta la portería contraria. Los delanteros suelen dedicar la mayor parte de su esfuerzo a la ⅔ ofensiva del campo, mientras que los defensas patrullan la ⅔ defensiva del campo. Los porteros son responsables de aún menos. Menos cobertura del campo significa menos carreras.
