Cuánto correr para quemar 500 calorías
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Con frecuencia, la gente adopta el running como medio para alcanzar o mantener un peso saludable, y con razón. Según un informe del American Council on Exercise, correr quema más calorías que el entrenamiento con pesas, la natación, el ciclismo o incluso el esquí alpino.
Sin embargo, es fácil sobrestimar el número de calorías quemadas en una carrera normal. Hay muchos detalles del entrenamiento que influyen en la cifra, como el peso corporal, la superficie sobre la que se corre, la inclinación y otros factores. Es importante tener en cuenta estos aspectos para determinar el gasto calórico total de una carrera.
Hay diferentes formas de determinar el número de calorías que quemas cuando corres. Muchos corredores utilizan la regla de las 100 calorías/milla. Aunque se trata de la forma más rápida y sencilla de calcular el gasto calórico, es probable que no sea la más precisa, ya que no tiene en cuenta variables importantes.
¿Es bueno correr 10 minutos al día?
Los estudios demuestran que correr sólo de 5 a 10 minutos al día a un ritmo moderado puede ayudar a reducir el riesgo de muerte por infarto de miocardio, ictus y otras enfermedades comunes. Pero la misma investigación también muestra que estos beneficios alcanzan su punto máximo a partir de 4,5 horas a la semana, lo que significa que no es necesario correr durante horas cada día.
¿Cuántas calorías quema 20 minutos haciendo footing?
Un corredor que corre a una velocidad de 10 km/h durante 20 minutos, por ejemplo, quema unas 228 calorías. Si aumenta el ritmo para correr a una velocidad de 8 millas por hora durante el mismo tiempo, quemará más calorías, es decir, 306.
¿Cuántas calorías se queman en 10 minutos caminando?
Todos los tipos de ejercicio le benefician quemando calorías. En concreto, correr es uno de los ejercicios más eficaces para ayudarte a quemar calorías. En este estudio, analizamos el número de calorías quemadas corriendo, desde todos los ángulos.
Nota: El análisis de este estudio se centra en una persona de 155 libras que corre a un ritmo medio de 10 minutos por milla (6 mph), a menos que se indique específicamente lo contrario. Para comparar, consulta nuestro análisis detallado de las calorías quemadas caminando y en bicicleta. Si estás interesado, consulta nuestra investigación y más estadísticas de carrera aquí.
A una velocidad media de 6 mph (10 min/milla) tardará 2,8 horas en quemar 2.000 calorías. Para alcanzar el mismo nivel de quema de calorías a una velocidad de 5 mph (12 min/milla) tendrás que correr un 28% más.
Por otro lado, puedes quemar la misma cantidad de calorías en menos tiempo aumentando la velocidad. El tiempo necesario para quemar 2.000 calorías disminuye en un 125% si se aumenta el ritmo de 12 min/milla a 5,5 min/milla (de 5 mph a 10,9 mph).
Calorías de carrera
CalculadoraCalorías quemadas en carreraCada cuerpo es diferente. Pero ¿sabías que, de media, puedes quemar unas 100 calorías en sólo 10 minutos de carrera? La cifra exacta depende de variables específicas. El factor más importante es el peso corporal.
En este artículo, analizaremos el número de calorías quemadas corriendo. Repasaremos algunos escenarios y cómo calcular la quema de calorías para ellos. A continuación, terminaremos respondiendo a algunas preguntas habituales. Sigue leyendo para averiguar las calorías que quemas en tus carreras.
Generalmente, las calorías quemadas corriendo se calculan utilizando el peso corporal de una persona y los kilómetros recorridos. El American Council on Exercise nos indica que una persona que pese 180 libras quema unas 17 calorías por minuto.
La investigación también muestra que el número de calorías quemadas corriendo por milla no fluctúa mucho para diferentes velocidades de carrera. El mismo tipo de 180 libras podría correr su milla más rápido y aún así quemar sólo las mismas 170 calorías.
Los estudios demuestran que quemarás el mismo número de calorías corriendo una milla, independientemente de la velocidad a la que la corras. Por lo tanto, si usted pesa 120 libras y quema 114 calorías corriendo una milla de 10 minutos, puede quemar el mismo número de calorías corriendo una milla de 7 minutos. Simplemente quema las calorías en menos tiempo.
Cuántas calorías se queman en 10 minutos en bicicleta
Ashley Mateo es una periodista y editora galardonada. Ha publicado artículos en The Wall Street Journal, Time, Runner’s World, Women’s Running, Men’s Journal, Health, Women’s Health y Bicycling, entre otros. También es entrenadora de running certificada por la RRCA y la UESCA. Puedes encontrarla en ashleymateo.com.
En comparación con otras actividades de resistencia, como el ciclismo o la natación, correr te aporta muchas más calorías que quemar. Esto se debe a que correr eleva el ritmo cardiaco más que los otros deportes, incluso con el mismo nivel de esfuerzo, y cuanto más trabaja el corazón, más energía (es decir, calorías) consume el cuerpo.
Si alguna vez has preguntado: “¿Cuántas calorías quema correr un kilómetro y medio?”, es muy probable que hayas recibido una respuesta popular: unas cien calorías. pero en realidad, esa cifra varía mucho de una persona a otra.
Para calcular la quema de calorías, los científicos utilizan una unidad llamada equivalente metabólico por tarea (MET). “Un MET es una conversión de cuánto oxígeno utiliza el cuerpo por minuto”, explica el doctor Joel French, director del Centro de Medicina y Rendimiento Deportivo de la Universidad de Colorado. “Utilizar aproximadamente un litro de oxígeno se traduce en cinco calorías de energía”. Dado que la persona media probablemente no realiza pruebas sofisticadas para medir el consumo de oxígeno, los científicos idearon los MET para proporcionar una estimación más general de la quema de calorías.
