Cómo fortalecer las rodillas
El dolor de rodilla puede tener diferentes causas. El sobrepeso aumenta el riesgo de sufrir problemas de rodilla. El uso excesivo de la rodilla puede desencadenar problemas que causen dolor. Si tiene antecedentes de artritis, ésta también puede provocar dolor de rodilla.Éstas son algunas de las causas más comunes de dolor de rodilla:CONDICIONES MÉDICASINJURIAS Y USO EXCESIVOCuidados en el hogar
Las causas sencillas del dolor de rodilla suelen desaparecer por sí solas mientras usted toma medidas para controlar los síntomas. Si el dolor de rodilla se debe a un accidente o una lesión, debe ponerse en contacto con el médico.Si el dolor de rodilla acaba de empezar y no es grave, puede:Siga estos consejos generales para ayudar a aliviar y prevenir el dolor de rodilla:Las medidas adicionales que debe tomar pueden depender de la causa del dolor de rodilla.Cuándo contactar con un profesional médico
El médico le hará un examen fÃsico y revisará sus rodillas, caderas, piernas y otras articulaciones.El médico le puede hacer los siguientes exámenes:El médico le puede inyectar un esteroide en la rodilla para reducir el dolor y la inflamación.Es posible que necesite aprender ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. También es posible que deba consultar a un podólogo para que le coloque aparatos ortopédicos.En algunos casos, es posible que necesite cirugía.Nombres alternativos
¿Por qué me duele la rodilla al andar?
El dolor de rodilla puede ser consecuencia de una lesión, como la rotura de un ligamento o de un cartílago. Las afecciones médicas, como la artritis, la gota y las infecciones, también pueden causar dolor de rodilla. Muchos dolores leves de rodilla responden bien a los cuidados personales. La fisioterapia y las rodilleras también pueden ayudar a aliviar el dolor.
¿Se puede caminar con dolor de rodilla?
Camina. Se recomienda caminar moderadamente a las personas con dolor de rodilla porque es una actividad de bajo impacto. Si te duelen las articulaciones y las tienes rígidas, empieza poco a poco y ve aumentando hasta llegar a los 20 minutos diarios, recomienda Stuchin.
Dolor de rodilla al correr
Personas de todas las edades sufren dolor de rodilla. Ya seas un atleta de instituto, un corredor veterano o un adulto mayor, cualquiera puede desarrollar dolor de rodilla. El dolor de rodilla puede impedirle disfrutar de las actividades que más le gustan e influir considerablemente en su calidad de vida. La artritis, lesiones, daños en el cartílago, y más puede poner rápidamente en el banquillo.
El equipo de Coastal Empire Ortopedia, dirigido por Jonathan Shults, MD, está equipado con personal compasivo y la mejor tecnología para diagnosticar y tratar su dolor de rodilla. Dolor de rodilla puede ser causada por una lesión, la osteoartritis, y más. Estamos aquí para ayudarle a aprender más acerca de su dolor de rodilla y lo que puede hacer para mejorarlo. Si bien el tratamiento es único para usted, hay algunas cosas que podría estar haciendo que empeoran su dolor de rodilla.
Si te duele la rodilla, lo mejor es que no descanses. Pero descansar demasiado debilita los músculos y suele empeorar el dolor de rodilla. Busca una forma de moverte sin lesionarte la rodilla. Algunos buenos ejercicios para las personas con dolor de rodilla son caminar, nadar y hacer aeróbic acuático.
Dolor de rodilla al caminar
Además, el dolor de rodilla a veces está causado o agravado por músculos tensos alrededor de la rodilla, un problema que a menudo se soluciona con estiramientos. Si los músculos no son flexibles, la articulación de la rodilla a veces no se mueve correctamente, dice el Dr. Elson.
Dolor patelofemoral. Esta dolencia suele causar un dolor sordo en la parte delantera de la rodilla que empeora con las actividades cotidianas, como ponerse en cuclillas, subir o bajar escaleras o levantarse después de estar sentado mucho tiempo. El dolor está causado por la irritación del cartílago situado debajo de la rótula cuando ésta no se desliza o asienta correctamente. El ejercicio puede ayudar a eliminar los problemas que provocan esta irritación. Los estiramientos pueden aflojar los músculos tensos del lado de la rodilla que pueden estar sacando la rótula de su surco al moverse. Fortalecer los músculos débiles de la cadera o estirar los músculos tensos de la parte delantera o trasera de las piernas también puede reducir las molestias.
Roturas de menisco degenerativas crónicas. Cuando una o las dos almohadillas de cartílago que amortiguan cada una de las articulaciones de la rodilla se deterioran o se desgarran, puede sentir dolor y una sensación de bloqueo. Aunque a veces es necesario recurrir a la cirugía, los médicos suelen recomendar primero fisioterapia para ayudar a fortalecer los músculos que rodean la rodilla a fin de aliviar la presión sobre la articulación y reducir las molestias.
Rodilla de corredor
Desde el punto de vista mecánico, bajar las escaleras es en realidad una cuestión de la carga que ejerces sobre la rodilla y de tu capacidad para controlarla. En concreto, el dolor al doblar la rodilla, como ocurre al bajar las escaleras, suele ser un problema de la articulación femororrotuliana, el punto en el que la parte posterior de la rótula y el fémur se unen con la parte delantera de la rodilla.
De pie: Cuando estás de pie, la rótula no está totalmente acoplada a la articulación de la rodilla. Se sitúa ligeramente por encima, o proximal, de la articulación. Como resultado, la carga (es decir, la fuerza que pasa a través de la parte posterior de la rótula) es baja.
Sentado: Al sentarse, la rótula se desplaza. Ahora encaja con la articulación de la rodilla, asentándose en una ranura en la parte delantera de la rodilla. Aunque estés sentado, la carga pasa ahora a través de la rótula. Algunas personas dirán que les duelen las rodillas cuando llevan un rato conduciendo o cuando han estado sentadas en un avión o en el cine. Todo es consecuencia del aumento de la carga que pasa por la articulación femororrotuliana.
