Cinta de correr o elíptica para adelgazar
Mantener un peso óptimo es de vital importancia si se quiere estar sano y disfrutar de una vida saludable. Por desgracia, esta tarea parece cada vez más tediosa, debido a una serie de factores. Las agendas apretadas, la falta de actividad física y los hábitos alimentarios poco saludables son algunos de los más comunes.
Hoy en día, alrededor del 40% de la población de Estados Unidos es obesa y otro tercio tiene sobrepeso. Estas cifras no tienen precedentes y exigen una actuación inmediata. Una de las mejores medidas que podemos tomar para hacer frente a los problemas con los kilos de más es la actividad física regular. Entre los enfoques más fáciles y beneficiosos en esa materia es la cinta de correr o elíptica para la pérdida de peso.
Pero, ¿cuál es mejor cinta de correr o elíptica cuando se trata de perder peso? En las siguientes líneas, vamos a explorar esta cuestión con más detalle. Sin más preámbulos, pasemos a examinar en primer lugar la máquina elíptica.
La máquina elíptica es un aparato de fitness adecuado para el gimnasio o para uso doméstico. El aparato consta de pedales y barras de mano que están en cierto modo interconectados. Lo único que hay que hacer es empujar y tirar de las barras mientras se mantienen los pedales en movimiento. Las investigaciones científicas revelan que este tipo de ejercicio es ideal para fortalecer una amplia zona del cuerpo, incluidas las piernas, los brazos, los glúteos, la espalda y la parte delantera.
Elíptica vs cinta de correr vs bicicleta
Por Doug WulffLos consumidores se enfrentan a muchas opciones de equipos diferentes para tratar de alcanzar los objetivos de fitness, y a veces puede ser confuso. Así que aquí está una guía de referencia fácil de usar que le ayudará a determinar qué tipo de equipo es el más adecuado para usted.Directamente a continuación se muestra una comparación resumida de entrenador elíptico vs cinta de correr vs bicicleta estática opciones de entrenamiento para mostrar los beneficios fisiológicos de cada uno. Esta información presenta una manera eficaz de decidir cuál es el mejor para sus necesidades individuales, y le ayudará a empezar en el camino correcto para ponerse en forma.Cintas de correr – Máxima oportunidad para aumentar cardiovascular, pérdida de peso y la densidad ósea.
Esta popular forma de ejercicio con pesas le ofrece la mejor oportunidad para aumentar la densidad ósea en las extremidades inferiores y mejorar en gran medida el tono muscular general. Insuperable como ejercicio cardiovascular y quemagrasas, la cinta de correr puede ayudarle a quemar entre 50 y 250 calorías más por hora que una bicicleta estática o una máquina elíptica.Aunque correr y caminar suelen generar más impacto en los huesos y las articulaciones que las bicicletas estáticas o las máquinas elípticas, la mayoría de las cintas de correr de gama alta están construidas con superficies que ayudan a absorber el impacto y los golpes. La mayoría de las cintas de correr también incluyen funciones electrónicas y ajustes que le permiten personalizar sus entrenamientos para satisfacer sus necesidades específicas de fitness. Casi todos los modelos incluyen ajustes de velocidad e inclinación y se pueden programar para objetivos individuales de quema de calorías, velocidad y kilometraje.Además de ofrecer todas las ventajas de un paseo o una carrera al aire libre (sin las molestias de los obstáculos o el entorno) en la comodidad de su propia casa, la cinta de correr ha demostrado ser la opción de entrenamiento clara para lograr los máximos resultados de fitness en el menor tiempo.Elípticas:
30 minutos en elíptica vs cinta de correr
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Vaya a cualquier gimnasio y verá que las máquinas de cardio más populares suelen ser la cinta de correr y la bicicleta elíptica. Ambas son excelentes para hacer ejercicio cardiovascular y quemar calorías, pero mucha gente se decanta por la cinta de correr porque lleva mucho más tiempo funcionando que la elíptica.
La cinta de correr imita la forma natural de caminar y correr, mientras que la elíptica puede resultar un poco más extraña para el cuerpo. La mejor opción para tu entrenamiento cardiovascular depende de tus preferencias personales.
Las cintas de correr son más versátiles y pueden utilizarse con una inclinación para un desafío diferente. También son ideales si tu objetivo es mejorar tu forma de correr o entrenarte para una carrera. Las elípticas son más cómodas para las articulaciones y permiten entrenar todo el cuerpo gracias a la resistencia de los mangos. Las elípticas también suelen ser más baratas que las cintas de correr.
Qué es mejor para perder grasa del vientre cinta de correr o elíptica
Llegas a casa del trabajo y estás deseando ir al gimnasio. Es el mejor lugar para desahogarte y sudar el estrés de un largo día en la oficina. Lo único en lo que piensas es en lo bien que te sentirías corriendo en la cinta pero, de repente, todas las máquinas están ocupadas excepto una de las elípticas.
Mucha gente tiene la idea errónea de que correr en una cinta es la mejor manera de quemar calorías durante un entrenamiento. Pero, ¿es eso cierto? Después de todo, las elípticas también son excelentes máquinas para quemar calorías y perder grasa corporal. Aquí tienes algunas cosas que debes saber sobre las máquinas elípticas frente a las cintas de correr.
Al fin y al cabo, en lo que respecta a las máquinas elípticas frente a las cintas de correr, una elíptica es ideal para realizar ejercicios de cardio al tiempo que limita el impacto sobre las rodillas, los tobillos y las articulaciones. Si tienes una lesión antigua o persistente que no has superado al 100%, este es el camino a seguir. Pero si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento y no te preocupa tanto el impacto en las articulaciones, la cinta de correr es la mejor opción para quemar calorías.
