La mejor bicicleta de gimnasia
Por Doug WulffConsumidores se enfrentan a muchas opciones de equipos diferentes para tratar de cumplir con los objetivos de fitness, ya veces puede ser confuso. Así que aquí está una guía de referencia fácil de usar que le ayudará a determinar qué tipo de equipo es el más adecuado para you.Directly a continuación se muestra una comparación resumen de entrenador elíptico vs cinta de correr vs bicicleta estática opciones de entrenamiento para mostrar los beneficios fisiológicos de cada uno. Esta información presenta una manera eficaz de decidir cuál es la mejor para sus necesidades individuales, y le ayudará a empezar en el camino correcto para ponerse en forma.Cintas de correr – Máxima oportunidad para aumentar cardiovascular, pérdida de peso y la densidad ósea.
Esta popular forma de ejercicio con pesas le ofrece la mejor oportunidad para aumentar la densidad ósea en las extremidades inferiores y mejorar en gran medida el tono muscular general. Insuperable como ejercicio cardiovascular y quemagrasas, la cinta de correr puede ayudarle a quemar entre 50 y 250 calorías más por hora que una bicicleta estática o una máquina elíptica.Aunque correr y caminar suelen generar más impacto en los huesos y las articulaciones que las bicicletas estáticas o las máquinas elípticas, la mayoría de las cintas de correr de gama alta están construidas con superficies que ayudan a absorber el impacto y los golpes. La mayoría de las cintas de correr también incluyen funciones electrónicas y ajustes que le permiten personalizar sus entrenamientos para satisfacer sus necesidades específicas de fitness. Casi todos los modelos incluyen ajustes de velocidad e inclinación y se pueden programar para objetivos individuales de quema de calorías, velocidad y kilometraje.Además de ofrecer todas las ventajas de un paseo o una carrera al aire libre (sin los inconvenientes de los obstáculos o el entorno) en la comodidad de su propia casa, la cinta de correr ha demostrado ser la opción de entrenamiento clara para lograr los máximos resultados de fitness en el menor tiempo.Elípticas:
La mejor bicicleta de entrenamiento
Aunque tanto la bicicleta estática como la cinta de correr son buenas opciones para los entrenamientos cardiovasculares, cada una de ellas tiene ventajas diferentes. Por supuesto, la intensidad del ejercicio tiene un impacto significativo en los beneficios derivados del equipo.
Entre la cinta de correr y la bicicleta estática, ninguna proporciona de forma innata una mejor quema de calorías. El número de calorías quemadas en cualquiera de ellas depende de la intensidad de la sesión de ejercicio y de la composición corporal del individuo.
Una persona media de 150 libras que camine a paso ligero (alrededor de 3,5 millas por hora) durante 30 minutos suele quemar unas 130 calorías. Si se aumenta la inclinación o se acelera el ritmo, el gasto calórico será mayor.
Una persona de 45 kilos que utilice una bicicleta estática puede quemar unas 105 calorías durante 30 minutos a un ritmo ligero. El número de calorías quemadas en una bicicleta estática depende en gran medida del tipo de bicicleta y del formato del entrenamiento. Por ejemplo, la misma persona de 45 kilos que realiza un esfuerzo intenso en una bicicleta de spinning en una clase de ciclismo en interior puede quemar unas 425 calorías en el mismo periodo de tiempo.
Ciclismo frente a carrera
Las bicicletas estáticas y las cintas de correr son las dos máquinas de ejercicio más utilizadas en el gimnasio y en casa, pero a veces puede resultar difícil decidir qué máquina se adapta mejor a ti y a tus necesidades y objetivos físicos. Existen algunas diferencias entre la cinta de correr y la bicicleta estática.
Quemará menos calorías en una bicicleta estática en comparación con la cinta de correr, esto se debe a que su peso está soportado por el asiento, por lo que está cargando menos peso al mover las piernas y, en general, significa que su cuerpo no tendrá que trabajar tan duro en la bicicleta estática.
Una vez que te acostumbres a la resistencia, ve subiendo el nivel hasta que sientas que no puedes más. Esto es más beneficioso para su salud cardiovascular y le ayudará a ver más resultados en términos de pérdida de peso.
La bicicleta estática se centra en la parte inferior del cuerpo, proporcionando un entrenamiento eficaz para los muslos, las pantorrillas y los glúteos, pero no ofrece un entrenamiento para la parte superior del cuerpo, ya que los brazos se utilizan para mantenerte estabilizado si es necesario en la bicicleta.
La mejor cinta de correr
Bicicletas estáticas Cintas de correrBicicletas estáticasHay muchas razones por las que cualquier atleta debería tener una bicicleta estática. Proporcionan una manera conveniente de mantener su forma física en marcha durante todo el año. Los entusiastas de las clases de spinning, los amantes del HIIT, los ciclistas al aire libre y las personas que se recuperan de una lesión pueden beneficiarse de tener una bicicleta estática en su propia casa. Hemos examinado las especificaciones y opiniones de varias bicicletas estáticas diferentes y hemos llegado a las siguientes recomendaciones.Nordictrack Studio Bikes
Ali Nolan es la autora de Master the Marathon: The Ultimate Training Guide for Women. Fue editora de Runner’s World y ha escrito para Women’s Running, Self, Sport Literate y Livestrong. Ali ha aparecido como experta en running en Good Morning America con Amy Robach, así como en los podcasts 8020 Endurance, I’ll Have Another con Lindsey Hein y Greenletes.
Ali Nolan es autora de Master the Marathon: The Ultimate Training Guide for Women. Fue editora de artículos de Runner’s World y ha escrito para Women’s Running, Self, Sport Literate y Livestrong. Ali ha aparecido como experta en running en Good Morning America con Amy Robach, así como en los podcasts 8020 Endurance, I’ll Have Another con Lindsey Hein y Greenletes.
