Mejor bicicleta de gimnasia
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Jane McGuireEditora de fitnessJane McGuire es la editora de fitness de Tom’s Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el fitness, desde ropa para correr hasta esterillas de yoga. Jane, una ávida corredora, ha probado y revisado productos de fitness durante los últimos cinco años, por lo que sabe lo que hay que tener en cuenta a la hora de encontrar un buen reloj para correr o unos pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para guardar el smartphone. Cuando no está corriendo por las aceras, Jane pasea por las colinas de Surrey haciendo demasiadas fotos a su cachorro.
¿Es mejor la cinta de correr o la bicicleta para perder peso?
Las cintas de correr queman ligeramente más calorías que las bicicletas estáticas, aunque la diferencia es insignificante. En comparación, el entrenamiento HIIT quema muchas más calorías por minuto.
¿Es mejor la cinta de correr o la bicicleta para la grasa abdominal?
Un estudio concluyó que las cintas de correr son máquinas de ejercicio en interiores óptimas para aumentar el gasto energético. Dado que la cinta de correr es un ejercicio en el que se soporta peso, quemarás más calorías y grasa abdominal por minuto en una cinta que en una bicicleta estática normal.
La mejor cinta de correr
El entrenamiento cardiovascular tiene el potencial de ser muy beneficioso para nosotros, pero la verdadera pregunta que muchos nos hacemos es ¿qué máquina es la más adecuada para mi recorrido? Tanto las bicicletas estáticas como las cintas de correr tienen muchas funciones y características útiles, pero aquí te ofrecemos algunas perspectivas sobre qué máquina podría ser la más adecuada para ti.
Se dice que correr es el ejercicio cardiovascular más “natural” porque es un movimiento básico que cualquiera puede realizar al aire libre, sin necesidad de equipamiento. También es la forma más completa y eficaz de fortalecer el corazón y mejorar la capacidad pulmonar (1).
Para hacer ejercicio en casa, la cinta de correr suele considerarse la mejor máquina de cardio. Si tu objetivo es perder peso, ningún ejercicio cardiovascular puede ayudarte a quemar más calorías que una cinta de correr (2). Los modelos que pueden inclinarse hasta un 10% o más aumentarán la quema, acelerando así tu pérdida de peso. La guinda del pastel: correr con regularidad también tonificará tus músculos. En concreto, verás cómo se te reafirman los abdominales. Así que, ¿cómo puedes equivocarte con una cinta de correr?
Biking vs treadmill reddit
Las bicicletas estáticas y las cintas de correr son las dos máquinas de ejercicio más utilizadas en el gimnasio y en casa, pero a veces puede resultar difícil decidir qué máquina se adapta mejor a ti y a tus necesidades y objetivos físicos. Existen algunas diferencias entre la cinta de correr y la bicicleta estática.
Quemará menos calorías en una bicicleta estática en comparación con la cinta de correr, esto se debe a que su peso está soportado por el asiento, por lo que está cargando menos peso al mover las piernas y, en general, significa que su cuerpo no tendrá que trabajar tan duro en la bicicleta estática.
Una vez que te acostumbres a la resistencia, ve subiendo el nivel hasta que sientas que no puedes más. Esto es más beneficioso para su salud cardiovascular y le ayudará a ver más resultados en términos de pérdida de peso.
La bicicleta estática se centra en la parte inferior del cuerpo, proporcionando un entrenamiento eficaz para los muslos, las pantorrillas y los glúteos, pero no ofrece un entrenamiento para la parte superior del cuerpo, ya que los brazos se utilizan para mantenerte estabilizado si es necesario en la bicicleta.
Mejor bicicleta de entrenamiento
Tal vez en un mundo perfecto, todos tendríamos suficiente dinero y espacio para equipar un gimnasio en casa con todas las mejores piezas de equipamiento de fitness. Tendríamos un juego completo de mancuernas, un banco de pesas, balones medicinales y todo tipo de aparatos de cardio. Sin embargo, si tienes la suerte de disponer de los medios y el espacio necesarios para invertir en aparatos de gimnasia, es probable que tengas que elegir qué comprar. Cuando se trata de ejercicios de cardio, una de las decisiones más comunes se reduce a decidir entre adquirir una cinta de correr o una bicicleta estática.
Incluso las personas que no tienen previsto crear un espacio de entrenamiento en casa a menudo quieren saber cómo se comparan las bicicletas estáticas y las cintas de correr en cuanto al entrenamiento que proporcionan. Después de todo, todos queremos tener las formas más eficientes y eficaces de ejercicio en nuestros programas de entrenamiento con el fin de ver las ganancias de fitness sin sentir que nuestros entrenamientos están tomando todo nuestro tiempo libre.
Mientras que usted puede conseguir un gran entrenamiento cardiovascular en una rueda de ardilla o una bici inmóvil, hay definitivamente diferencias y pros y contra inherentes a ambos, y por consiguiente, uno puede ser mejor que el otro para sus metas y necesidades de la aptitud. ¿Tienes curiosidad por ver cómo se enfrentan estos dos titanes del fitness? Siga leyendo para ver nuestra comparación detallada de bicicletas estáticas frente a cintas de correr y tome su próxima decisión de entrenamiento o de compra de un gimnasio en casa con el poder del conocimiento.
