Siento que mi pelo se mueve
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Casi todo el mundo, de vez en cuando, ha tenido ese pensamiento. Para algunos, es un momento fugaz de duda, mientras que para otros puede ser un sentimiento de por vida de no estar a la altura o no ser lo suficientemente bueno. Y en algunos casos, puede reflejar el hecho de que te encuentras en una serie de circunstancias particulares que te hacen cuestionarte si podrás salir adelante.
Además, también es importante no alejar ese sentimiento cuando aparezca. En lugar de apartar tus sentimientos, tómate el tiempo de sentarte con ellos y explorarlos. Y si la idea de hacerlo te parece abrumadora, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental sobre lo que te está ocurriendo.
Antes de hablar de cómo manejar la sensación de que algo va mal, consideremos las posibles causas. Desde contratiempos temporales en la vida hasta el padecimiento de una larga enfermedad física o mental, existen múltiples razones potenciales por las que puedes sentir que algo va mal. Consulta la siguiente lista y comprueba si alguna de ellas se corresponde con tus circunstancias vitales actuales.
Siento que algo se mueve dentro de mi cabeza
Hay pocas cosas que estimulen el cerebro como lo hace la música. Si quiere mantener el cerebro activo durante todo el proceso de envejecimiento, escuchar o tocar música es una gran herramienta. Proporciona un entrenamiento cerebral total.
Los expertos intentan comprender cómo nuestro cerebro puede escuchar y reproducir música. Un equipo de música emite vibraciones que viajan por el aire y de algún modo llegan al canal auditivo. Estas vibraciones hacen cosquillas en el tímpano y se transmiten a una señal eléctrica que viaja por el nervio auditivo hasta el tronco encefálico, donde se recompone en algo que percibimos como música.
Investigadores del Johns Hopkins han hecho improvisar música a docenas de intérpretes de jazz y raperos tumbados dentro de una máquina de IRMf (resonancia magnética funcional) para observar y ver qué zonas de sus cerebros se iluminan.
La música es estructural, matemática y arquitectónica. Se basa en relaciones entre una nota y la siguiente. Puede que no sea consciente de ello, pero su cerebro tiene que hacer muchos cálculos para darle sentido.
Sensación extraña en la cabeza
La desrealización está relacionada con la despersonalización. La desrealización es una combinación de sensaciones físicas, emociones y pensamientos que le llevan a sentirse desconectado de su entorno y de las personas con las que normalmente se siente conectado. El tiempo, la distancia y el tamaño relativo de los objetos cercanos pueden parecer distorsionados, y puede tener la sensación de estar soñando.
Puedes abordar específicamente el síntoma de despersonalización siguiendo los pasos de AWARE haciendo hincapié en los siguientes puntos:1. Reconoce y acepta el síntoma. Recuérdate a ti mismo que es una fuente de malestar, pero no de peligro.
Siento algo en mi cabeza
Cuando nos vamos a la cama, es fácil pensar que nos quedamos dormidos y que existe una clara distinción entre nuestros estados consciente e inconsciente cuando nos adentramos en el mundo de los sueños. Sin embargo, el cerebro sufre un proceso de desconexión cuando entramos en el modo de sueño y, si tenemos una mala higiene del sueño, estrés agudo o desequilibrios químicos, podríamos experimentar una desregulación de las ondas cerebrales. Como resultado, podríamos experimentar sensaciones extrañas a la hora de dormir.
Uno de nuestros expertos médicos residentes, el Dr. Russell-Chapin, codirector del Centro de Investigación Colaborativa del Cerebro, explica: “Cuando nos vamos a dormir, si el cerebro está regulado y sano, debería utilizar la onda cerebral adecuada para la tarea adecuada en el momento adecuado. Cuando está sano, el cerebro suele pasar de beta a alfa, a theta y a delta. Si no, [desarrollamos] estos singulares trastornos del sueño”.
La dificultad para respirar al dormirse no es del todo infrecuente. La apnea central del sueño se produce cuando el cerebro no transmite las señales adecuadas a los músculos que controlan la respiración[1]. A veces puedes sentir opresión en el pecho, mientras que otras veces puedes tener la sensación de que te ahogas. Puede parecer que tienes algo atascado en la parte posterior de la garganta o que tienes la boca excesivamente seca.
