Dolor lumbar y cansancio
El dolor de espalda nunca es agradable. Sin embargo, cuando se conoce la raíz del problema (como encorvarse sobre el escritorio en el trabajo, una mala postura o una forma inadecuada al hacer ejercicio), se pueden buscar formas de ser consciente para intentar reducirlo.
Por otro lado, a veces puedes sentir dolor simplemente por caminar o estar de pie durante largos periodos de tiempo. Puedes pensar que lo estás haciendo todo bien, pero las molestias siguen ahí, como un recordatorio diario de que algo no va bien.
La zona lumbar proporciona soporte y estabilidad al cuerpo cuando se está en posición erguida. Cada vértebra está separada por un disco gelatinoso que sirve de amortiguador. Estos discos pueden inflamarse al permanecer de pie durante largos periodos de tiempo. También pueden sufrir desgaste con la edad. Estar de pie o caminar durante largos periodos de tiempo puede agravar esta inflamación y provocar dolor.
Estrés. Estar de pie o caminar durante largos periodos de tiempo supone un esfuerzo para la zona lumbar. Además de la presión real sobre las vértebras lumbares, si estás de pie en un trabajo de alta exigencia, los músculos de la espalda pueden tensarse también, aumentando el dolor.
¿Por qué me duele la espalda al caminar?
Estar de pie o caminar durante largos periodos de tiempo sobrecarga la zona lumbar. Además de la presión real sobre las vértebras lumbares, si estás de pie en un trabajo de alta exigencia, los músculos de la espalda pueden tensarse también, aumentando el dolor.
¿Debo dejar de caminar si me duele la espalda?
El simple movimiento de caminar es una de las mejores cosas que podemos hacer para el dolor lumbar crónico. Caminar de diez a quince minutos dos veces al día le ayudará a aliviar el dolor lumbar. Sustituya esta actividad por un tipo de ejercicio más vigoroso si lo prefiere y/o puede.
¿Cómo sé si mi dolor de espalda es grave?
Póngase en contacto con su proveedor de atención médica para el dolor de espalda que: Dura más de unas semanas. Es intenso y no mejora con el reposo. Se extiende por una o ambas piernas, sobre todo si el dolor llega por debajo de la rodilla.
Dolor en la parte superior de la espalda tras caminar largas distancias
¿Por qué me duele la espalda cuando camino pero desaparece cuando me siento? El dolor de espalda puede ser realmente debilitante, y puede poner en peligro su capacidad para hacer las cosas que le gustan, por lo que entendemos perfectamente por qué este tipo de problemas pueden ser tan preocupantes.
A veces, una persona se mueve de una manera que ejerce demasiada presión sobre determinadas articulaciones de la espalda, y la presión le hace sentir dolor (aunque no haya daños perceptibles en una radiografía o una resonancia magnética).
Es casi imposible identificar estos problemas de movimiento por sí mismo, por lo que es aconsejable buscar la ayuda de un experto en movimiento cualificado, como uno de los especialistas de HT Physio, para ver si esta es la causa de su problema.
Muchos de los músculos de las piernas se originan alrededor de la pelvis, lo que significa que se unen a los huesos de la cadera y la pelvis. Es el caso de los músculos de los glúteos y los isquiotibiales, situados en la parte posterior del muslo.
Cuando estos músculos se tensan, tiran con fuerza de la pelvis, que puede girar ligeramente en una posición a la que no está acostumbrada. Esto puede provocar dolor de espalda al caminar, aunque el verdadero “problema” esté en las piernas.
¿Por qué me duele la parte superior de la espalda cuando camino?
La mayoría de la gente recomienda algún ejercicio suave para aliviar el dolor lumbar (yo incluido). Si se hace bien, relaja y estira los músculos; pero si se hace mal, puede ser más perjudicial que beneficioso. Analizo algunos de los puntos que hay que tener en cuenta al hacer ejercicio para aliviar el dolor lumbar.
Puede que no todos demos los 10.000 pasos mágicos al día, pero la mayoría caminamos un buen número de ellos cada día. Caminar es más que un medio para ir de A a B, es un ejercicio saludable, un medio de relajación, una cura para el dolor lumbar… ¿O no?
Muchas personas “estiran las piernas” o “dan una vuelta a la manzana” con la esperanza de aliviar los síntomas del dolor de espalda, y a menudo se recomienda este tipo de actividad. Sin embargo, puede que sea precisamente esto lo que esté causando el dolor lumbar. No estoy diciendo que no debamos caminar, ni que ese consejo sea incorrecto, pero he aquí algunas cosas a tener en cuenta.
Una mala postura al caminar (de pie, sentado, durmiendo…) puede provocar lumbalgia, ya que el peso no se distribuye uniformemente. Mirar al suelo, encorvar los hombros, arrastrar los pies y dejar que los brazos cuelguen a los lados son características que pueden contribuir al dolor lumbar.
Dolor lumbar intenso al caminar o estar de pie
El dolor de espalda nunca es agradable. Sin embargo, cuando conoces la raíz del problema (como encorvarse sobre el escritorio en el trabajo, una mala postura o una forma inadecuada al hacer ejercicio), puedes buscar formas de ser consciente para intentar reducirlo.
Por otro lado, a veces puedes sentir dolor simplemente por caminar o estar de pie durante largos periodos de tiempo. Puedes pensar que lo estás haciendo todo bien, pero las molestias siguen ahí, como un recordatorio diario de que algo no va bien.
La zona lumbar proporciona soporte y estabilidad al cuerpo cuando se está en posición erguida. Cada vértebra está separada por un disco gelatinoso que sirve de amortiguador. Estos discos pueden inflamarse al permanecer de pie durante largos periodos de tiempo. También pueden sufrir desgaste con la edad. Estar de pie o caminar durante largos periodos de tiempo puede agravar esta inflamación y provocar dolor.
Estrés. Estar de pie o caminar durante largos periodos de tiempo supone un esfuerzo para la zona lumbar. Además de la presión real sobre las vértebras lumbares, si estás de pie en un trabajo de alta exigencia, los músculos de la espalda pueden tensarse también, aumentando el dolor.
