Qué le pasará a tu cuerpo si caminas todos los días
El tiempo que tardes en caminar una distancia concreta, o lo lejos que camines en un tiempo determinado, dependerá de varios factores, desde tu forma física y la longitud de tu zancada hasta el número de paradas que hagas para descansar o disfrutar del entorno y el peso que lleves encima en una mochila.
Las cosas también pueden variar de un momento a otro. El tiempo puede cambiar repentinamente o los niños que te acompañan pueden cansarse. Las circunstancias del momento también pueden influir en la velocidad: probablemente caminarás un poco más rápido si llegas tarde a una cita que si simplemente estás disfrutando del aire fresco un domingo por la tarde.
Cada persona camina a un ritmo diferente, pero a título orientativo la mayoría de los adultos pueden caminar a unos 4 km por hora sin tener en cuenta las paradas. Si es la primera vez que camina o se está recuperando de una enfermedad, tómese más tiempo. Los caminantes experimentados a menudo caminan más deprisa y llegan más lejos en una hora.
Sea cual sea tu capacidad para caminar, el tipo de terreno que recorras influirá en tu ritmo. Se camina más rápido sobre superficies más lisas, como carreteras, aceras y caminos asfaltados, mientras que los terrenos irregulares y las superficies más difíciles, como el barro o las zonas pantanosas, la grava y la arena, ralentizarán la marcha.
Caminé 5 km TODOS LOS DÍAS en enero y esto es
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93 de 150kgs en 80kgs en 90días, camina 3355km
Para la prueba de 30 km, el tiempo medio de llegada es de seis a ocho horas, pero tienes 10 horas para completar el recorrido antes de que apaguemos las luces. Para la prueba de 45 km, esperamos que tardes entre 8 y 10 horas, 12 horas como máximo. Para la prueba de 60 km, tienes hasta 18 horas para cruzar la línea, pero la mayoría de la gente llega entre 12 y 15 horas.
Recomendamos encarecidamente contar con la ayuda de un equipo de apoyo el día de la prueba. Le llevarán comida, calcetines limpios y café por el camino, y le colmarán de abrazos y vítores cuando pase junto a ellos.
Un equipo de apoyo te permitirá ir más ligero de equipaje, y su apoyo te devolverá un poco de ánimo, ayudándote a mantener el ritmo. No dejes de consultar nuestro libro electrónico Support Stars, que te ayudará a sacar el máximo partido de tu equipo de apoyo y a asegurarte de que tiene todo lo que necesitas. O lee por qué te encantará tener un equipo de apoyo aquí.
Cuidar tus pies y prevenir las ampollas te ayudará a mantener un buen ritmo en la marcha de resistencia. Incluimos muchos consejos, sugerencias y orientaciones sobre la prevención y el cuidado de las ampollas en nuestro libro electrónico Blister Sister, que se incluye en la inscripción y puede encontrar en su panel de control. Asegúrate de leerlos y de estar preparado para tratar cualquier rozadura en tus pies en cuanto empieces a notarla.
Qué ocurre si caminas (30 MIN AL DÍA)
The Great Outdoors Stack Exchange es un sitio de preguntas y respuestas para personas a las que les encanta estar al aire libre disfrutando de la naturaleza y los espacios naturales, y aprender sobre las habilidades y el equipo necesarios. Sólo se tarda un minuto en registrarse.
Estoy planeando hacer un sendero (el sendero Cleveland Way en el Reino Unido, de nivel moderado, por si te sirve de ayuda). La guía oficial recomienda dedicar 9 días a este sendero, pero yo sólo dispongo de 7 días. ¿Es razonable caminar ~30-35 km/día los dos primeros días y luego ~20km el resto de los 5 días para una persona normal y sana?
Tu plan de caminata parece estar dentro de tus posibilidades físicas. En realidad, dependerá más de las limitaciones mentales que de las físicas. ¿Te gusta desafiarte a ti mismo, superar una experiencia física desagradable por el triunfo de salir victorioso del otro lado? ¿O prefiere ir a un ritmo más pausado para disfrutar del paisaje, para “pararse a oler las rosas”?
Si puedes hacer 20 km cada día en un viaje de varios días, seguro que puedes esforzarte para hacer 30-35 km en un solo día. El verdadero reto es si puedes hacer eso dos días seguidos, seguidos de otros 5 días a ritmo normal, sin ningún día de descanso. Puede que sea posible, pero ¿disfrutarás de tus vacaciones?
