Si camino 6 km al día, ¿cuánto peso perderé?
Esta calculadora de calorías quemadas al caminar estima las calorías que quemas al caminar una distancia determinada. La calculadora tiene en cuenta el grado de inclinación de la superficie sobre la que caminas (es decir, la pendiente o el declive), tu peso, la distancia total recorrida y el tiempo que has caminado. La inclinación o el declive de la superficie sobre la que camina se tiene en cuenta porque se queman más calorías a medida que aumenta la inclinación de la superficie sobre la que camina, y menos calorías a medida que aumenta el declive de la superficie sobre la que camina. Puede leer más sobre el método y las ecuaciones utilizadas para determinar la quema de calorías debajo de la calculadora.
Nota: Esta calculadora proporciona estimaciones brutas de calorías quemadas. Si desea convertir la estimación en quema neta de calorías, memorice el número y haga clic aquí. Si desea obtener más información sobre el consumo de calorías netas y brutas, lea el artículo Consumo de calorías netas versus consumo de calorías brutas.
Existe una relación no lineal entre la velocidad de la marcha y la tasa de quema de calorías. Básicamente, esto significa que la quema total de calorías al caminar depende tanto de la distancia recorrida como de la velocidad a la que se camina. Esto hace que la quema de calorías al caminar sea ligeramente diferente de la que se produce al correr, que sólo depende de la distancia (es decir, al correr no importa a qué velocidad recorras una distancia determinada, quemarás la misma cantidad de calorías siempre que la distancia sea la misma). Por este motivo, esta calculadora de calorías quemadas al caminar debe tener en cuenta tanto el tiempo como la distancia recorrida, mientras que nuestra calculadora de calorías quemadas al correr sólo requiere la distancia como dato de entrada.
Calorías quemadas caminando por km
Ankur Vaish (nombre ficticio), de 43 años, llevaba más de tres sin hacer ejercicio. Hace poco decidió empezar a caminar. El primer día caminó a paso ligero durante una hora y al final estaba agotado. Al día siguiente, se esforzó por mantener el ritmo. Pero al tercer día, se dio cuenta de que se estaba ralentizando y apenas consiguió caminar 45 minutos. Se saltó la caminata el cuarto día y desde entonces ha sido irregular con la rutina. Un vecino mayor, que casi nunca se pierde su paseo vespertino y ha estado observando a Vaish, le ha dicho que está intentando hacer demasiado demasiado pronto.
Caminar forma parte de la vida cotidiana. Todas las personas dependen de caminar para ir a algún sitio, aunque sea a la cocina o al coche. La velocidad a la que camina un ser humano puede variar de una persona a otra, dependiendo de la edad, la longitud de las piernas, la movilidad, la fuerza muscular y factores biomecánicos.
Cuando una persona necesita caminar más rápido, los músculos gastrocnemio y sóleo de la parte inferior de la pierna estarán más activos. Para caminar a una velocidad cómoda, las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera deben tener una movilidad óptima para aumentar la longitud de la zancada.
6 km a pie
Para mantenerse activo y disfrutar de los beneficios del ejercicio, la gente empezó a realizar actividades al aire libre durante la pandemia. De hecho, actividades como caminar fueron la principal tendencia de fitness en 2021, por lo que quisimos analizar en qué medida caminar beneficia la pérdida de peso y cuántas calorías quema caminar.
Nota: Para mantener la coherencia, este análisis utilizó los datos de una persona que pesa 155 libras y camina a una velocidad media de 2,5 mph (16 minutos / milla). Para comparar, consulte nuestro análisis de las calorías quemadas corriendo y las calorías quemadas en bicicleta.
Para quemar 500 calorías, una persona que pesa 155 libras necesita caminar 5,9 millas a una velocidad de 2,5 mph. Para quemar 2.000 calorías, deberá aumentar la distancia recorrida a pie en un 301,7%, lo que supone un total de 23,7 millas.
Caminar cuesta arriba quema un 58,05% más de calorías que caminar sobre una superficie plana a la misma velocidad durante una hora. Sin embargo, se tarda un 59,6% más en quemar 2.000 calorías caminando a un ritmo rápido de 3,5 mph en una superficie plana en comparación con ir cuesta arriba a la misma velocidad.
Calorías quemadas 6km de carrera
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Cuando se trata de quemar calorías caminando, tu peso y la distancia que recorres son los principales factores que determinan cuántas calorías quemas. Una buena regla general es que una persona de 180 libras quemará alrededor de 100 calorías al caminar una milla y una persona de 120 libras quemará 65 calorías al caminar una milla.
A continuación puede saber cuántas calorías quema al caminar, en función de su peso y ritmo para varias distancias, desde una milla hasta la distancia de maratón de 26,2 millas. Siga leyendo para saber más sobre cuántas calorías quema caminando una milla o más.
La mayoría de la gente camina a un ritmo típico. Este ritmo suele ser la velocidad a la que caminaría mientras pasea a su perro o camina con un amigo o compañero. Este ritmo es la velocidad natural a la que se camina cuando se sale a pasear sin intentar caminar rápido.
