Calorías quemadas al caminar
En Omni Calculator nos preocupamos por la accesibilidad y la comodidad, de ahí la creación de esta calculadora de calorías caminando. La herramienta te guiará a través de tus hábitos de caminar y, basándose en ellos, estimará el número de calorías quemadas en el proceso, así como la pérdida de peso a la que esto se traduce. También encontrarás información sobre los beneficios más importantes de caminar y, con un poco de suerte, ¡te sentirás motivado para intentarlo!
Puedes utilizar esta calculadora de dos formas: para estimar la pérdida de calorías en la cinta de correr o las calorías quemadas caminando (por ejemplo, cuando paseas a tu perro). Como la calculadora tiene en cuenta la inclinación de la superficie, puedes estar seguro de que el resultado será lo más preciso posible.
Cada vez que realiza cualquier ejercicio, como caminar o correr, quema algunas calorías. La cantidad depende de algunos factores: tu velocidad, la duración del ejercicio, tu peso y la pendiente. Intuitivamente, si la pendiente es negativa (estás en un descenso), quemas menos calorías que si es positiva. Para pendientes extremas, utiliza en su lugar nuestra calculadora de senderismo.
Calorías quemadas caminando 5 km
El número de calorías que se queman caminando depende del peso, la velocidad y la intensidad de la marcha. Las calorías que quema haciendo ejercicio cardiovascular, incluida la marcha, pueden ayudarle a perder peso y a quemar la grasa obstinada del vientre. Aunque caminar tranquilamente quema calorías, también se pueden quemar más calorías en menos tiempo aumentando la velocidad de la marcha o haciendo un ejercicio más intenso. Las personas más pesadas también queman más calorías que las más ligeras, por la sencilla razón de que tienen más peso que mover.
Averigua cuántas calorías quemarás cada hora de marcha en función de la velocidad a la que camines y de tu peso. También verás cómo caminar con pendiente puede aumentar tu quema de calorías en un 50% o más, además de cómo una alimentación saludable es tan importante como las calorías que quemarás caminando.
Para calcular su consumo personal de calorías, empiece por su peso. Una persona que pese 59 kg (130 libras) puede quemar 148 calorías caminando durante una hora a sólo 3,2 km/h (2 millas por hora). Si pesas más, quemarás aún más calorías. Si pesas 70 kg (155 libras), el mismo paseo quemará 176 calorías. Un caminante de 93 kg (205 libras) quemará 233 calorías. Esto es una gran noticia, incluso si eres principiante.
Calorías quemadas en bicicleta
Quema las calorías de tu Hawker¿Has estado caminando hasta llegar a los 10.000 pasos diarios? Bien por usted. Se necesitan 20 pasos para quemar 1 caloría, por lo que caminar 10.000 pasos quema unas 500 calorías, que pueden añadirse a su presupuesto calórico total del día.
Las calorías diarias recomendadas son 1.800 para una mujer y 2.200 para un hombre. Sin embargo, la mayoría de las comidas fuera de casa tienen una media de entre 700 y 800 calorías, por lo que es fácil reventar el presupuesto calórico asignado si se come fuera dos veces al día.Para ayudarle a mantener su peso actual o incluso perder unos kilos, equilibre su régimen de ejercicio físico con comidas más sanas de 500 calorías o menos, y camine hacia una figura más en forma y esbelta.Consejo: Para perder 0,5 kilos a la semana, necesitará tener un déficit calórico de 3.850 calorías o 550 calorías al día.
(sin fideos ni arroz)2955,90059Wanton Noodles320 (sopa)435 (seco)6.400 (sopa)8.700 (seco)64 (sopa)87 (seco)Fresh Fish Slice Beehoon Soup4108,20082Mee Soto4358, 70087Ipoh Hor Fun4529,04090Hokkien Mee52210,440104Arroz con pollo57511,500115Kway Chap65013,000130Laksa70014,000140Pollo Nasi Briyani76015,200152
Calorías quemadas caminando por km
En general, puede quemar entre 240 y 723 calorías por hora caminando a paso ligero. Echa un vistazo a la siguiente tabla para obtener estimaciones más específicas basadas en tu tamaño corporal y la velocidad a la que caminas.
Añade pendientes a tus paseos para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Según el Instituto de Fisioterapia y Medicina Deportiva ACE, caminar con una pendiente aumenta la intensidad de la marcha y la frecuencia cardiaca. Como resultado, se queman más calorías que paseando en llano.
También puede incorporar ejercicios de fuerza con el peso del cuerpo a su rutina de caminar. En general, el entrenamiento de resistencia es un gran complemento para sus entrenamientos de caminar para ayudar a construir la fuerza a través de su cuerpo. Cuanto más músculo tenga su cuerpo, más fuerte será su metabolismo y más calorías quemará durante sus actividades diarias.
Otra forma de controlar el promedio de calorías quemadas al día mientras caminas es llevar un reloj deportivo o utilizar una aplicación de seguimiento de calorías. Los relojes de fitness son una gran opción para quienes no quieren cargar con todo un teléfono mientras caminan. Por lo general, utilizan un pulsómetro integrado y un sistema GPS para registrar la cantidad de pasos, las calorías quemadas en un día y la distancia recorrida, pero asegúrese de elegir un reloj que disponga de estas funciones, porque algunos no las tienen.
