Calculadora de calorías por pasos
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El número de calorías que quemas caminando durante un minuto, 30 minutos o una hora depende de tu peso y de la velocidad a la que caminas. Aunque puede que esto no importe a todo el mundo, es una información importante si camina para perder peso.
Consulte las tablas siguientes o utilice nuestra calculadora para averiguar cuántas calorías quema al caminar. Si lo prefiere, puede ver cuántas calorías quema en función de los pasos del podómetro o las calorías quemadas en función de los kilómetros caminados.
Ahora, fíjate en la diferencia cuando aumentas la velocidad a paso ligero. Quemas más calorías por minuto y también recorres más kilómetros en el mismo periodo de tiempo. Su peso sigue siendo el factor más importante a la hora de determinar cuántas calorías quema al caminar.
¿Es suficiente caminar 45 minutos?
Si está utilizando caminar como una herramienta para ayudar a perder peso, Bryant recomienda caminar durante al menos 45 minutos al día la mayoría de los días de la semana. “Las recomendaciones básicas en términos de salud y bienestar general es sólo para cumplir con un umbral mínimo de unos 30 minutos de actividad en la mayoría de los días de la semana”, dijo.
¿Caminar 45 minutos quema grasa?
Caminar no es una cura milagrosa para la obesidad. Un paseo enérgico de 40 a 45 minutos puede quemar unas 300 calorías, dependiendo de cuánto pese. A ese ritmo, una persona de unos 45 kilos que camine todos los días podría perder algo más de medio kilo cada dos semanas.
¿Qué ocurre si camino 45 minutos al día?
Los que caminaron a un ritmo moderado entre 30 y 45 minutos al día tuvieron un 43% menos de días de baja por enfermedad y menos infecciones de las vías respiratorias superiores en general. Sus síntomas también disminuían si enfermaban. Esto se comparó con los adultos sedentarios del estudio.
Caminar 45 minutos al día para adelgazar
Esta calculadora de calorías quemadas al caminar estima las calorías que quemas al caminar una distancia determinada. La calculadora tiene en cuenta el grado de inclinación de la superficie sobre la que camina (es decir, la inclinación o el declive), su peso y la distancia y el tiempo totales caminados. La inclinación o el declive de la superficie sobre la que camina se tiene en cuenta porque se queman más calorías a medida que aumenta la inclinación de la superficie sobre la que camina, y menos calorías a medida que aumenta el declive de la superficie sobre la que camina. Puede leer más sobre el método y las ecuaciones utilizadas para determinar la quema de calorías debajo de la calculadora.
Nota: Esta calculadora proporciona estimaciones brutas de calorías quemadas. Si desea convertir la estimación en quema neta de calorías, memorice el número y haga clic aquí. Si desea obtener más información sobre el consumo de calorías netas y brutas, lea el artículo Consumo de calorías netas versus consumo de calorías brutas.
Existe una relación no lineal entre la velocidad de la marcha y la tasa de quema de calorías. Básicamente, esto significa que la quema total de calorías al caminar depende tanto de la distancia recorrida como de la velocidad a la que se camina. Esto hace que la quema de calorías al caminar sea ligeramente diferente de la que se produce al correr, que sólo depende de la distancia (es decir, al correr no importa a qué velocidad recorras una distancia determinada, quemarás la misma cantidad de calorías siempre que la distancia sea la misma). Por este motivo, esta calculadora de calorías quemadas al caminar debe tener en cuenta tanto el tiempo como la distancia recorrida, mientras que nuestra calculadora de calorías quemadas al correr sólo requiere la distancia como dato de entrada.
Calorías quemadas caminando por km
Tanto si su objetivo es perder peso como ganarlo o mantenerlo, un paseo de 45 minutos es una excelente forma de quemar calorías y mejorar su salud en general. Las calorías quemadas caminando a 6 km/h durante 45 minutos variarán de una persona a otra en función de su peso y de la intensidad de la caminata. Utilice su peso actual para calcular cuántas calorías quema un paseo de 45 minutos e identifique sus necesidades calóricas diarias para alcanzar sus objetivos.
Consejo El número de calorías quemadas caminando durante 45 minutos depende de su peso, así como del ritmo y la intensidad de la marcha. Utilice su peso actual y una calculadora de calorías para estimar su propio gasto energético.
Por ejemplo, una persona de 160 libras quema 324 calorías por hora caminando una milla de 15 minutos, según una calculadora de calorías quemadas caminando del Centro Médico de la Universidad de Rochester. Eso significa que un paseo de 45 minutos quema 243 calorías para alguien de este tamaño. Para una persona de 110 libras, las calorías quemadas caminando a 4 mph descienden a 216 calorías por hora, o 162 calorías por 45 minutos.
7 km a pie calorías
A pesar de todos los métodos que tenemos para ayudar a la gente a perder peso, caminar a la antigua sigue siendo una de las mejores cosas para añadir a un plan de pérdida de peso o programa de entrenamiento. Mientras que caminar es muy saludable para el cuerpo y es absolutamente útil como ejercicio complementario si usted está tratando de bajar de peso o grasa corporal, no cubre todas las bases. Sin embargo, si se combina un hábito de caminar con un programa de entrenamiento inteligente, usted va a aumentar drásticamente los beneficios para la salud y también ver mucho mejores resultados, mucho más rápido.
Si estás tratando de perder peso, aún necesitas desafiar tu resistencia cardiovascular (para la salud y la quema de calorías). Ten en cuenta que esto depende de tu nivel de forma física y no tiene por qué ser intimidante. Escucha a tu cuerpo y muévete a un ritmo que te suponga un reto específico. La otra pieza del rompecabezas es el entrenamiento de fuerza/resistencia, que es una de las mejores formas de perder peso extra y mantenerlo; también tiene una larga lista de beneficios para la salud que caminar no cubre.
