Beneficios del caminar diariamente

Beneficios del baile

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Caminar 6 km todos los días

Isaac Winter es un verificador de hechos y escritor para Real Simple, asegurando la exactitud del contenido publicado mediante la investigación rigurosa del contenido antes de su publicación y periódicamente cuando el contenido necesita ser actualizado. Hechos destacados: Ayudó a establecer una despensa de alimentos en West Garfield Park como empleado de AmeriCorps en Above and Beyond Family Recovery Center. Entrevistó a empleados de Heartland Alliance para un proyecto de historia oral dirigido por el Departamento de Historia del Lake Forest College. Directora editorial de la revista literaria del Lake Forest College, Tusitala, durante dos años.

Caminar durante 30 minutos todos los días puede mejorar tu salud de más formas de las que te imaginas. Caminar no sólo es una fantástica forma de ejercicio cardiovascular de bajo impacto, sino que puede mejorar significativamente su salud mental y emocional, y ayudar con todos los objetivos de bienestar, desde el estrés hasta el sueño.

“No mucha gente reconoce el caminar como un verdadero ejercicio. Tal vez sea demasiado fácil, demasiado común, demasiado agradable o demasiado relajante para considerarlo una forma seria de ejercicio”, dice Michael Lam MD, MPH, ABAAM, médico especializado en nutrición y envejecimiento saludable. “[Pero] de hecho, lo mejor de esta deliciosa actividad es que es uno de los ejercicios más fáciles que se pueden hacer de forma constante”.

Beneficios de caminar

Aunque odie hacer ejercicio, caminar es una forma estupenda de hacer ejercicio cardiovascular. Además, caminar un poco es mejor que no hacer nada de ejercicio. Hace fluir la sangre, fortalece los músculos y ayuda al cuerpo a quemar grasa.

Estés donde estés, puedes salir a caminar. No hay clases a las que apuntarse ni horarios cuando se trata de caminar, sobre todo si lo haces al aire libre. Cuándo y cómo lo hagas depende totalmente de ti.

Llevas caminando desde que eras un bebé. Lo bonito de caminar es la facilidad con la que lo hace el cuerpo humano. No hay posturas complicadas que mantener ni equipos difíciles que dominar. Te pones los zapatos y empiezas a moverte.

Puedes caminar solo o con amigos. Es una forma estupenda de quemar calorías mientras te pones al día de todo, desde las noticias familiares hasta los cotilleos de los famosos. Las familias también pueden caminar juntas después de cenar, como una forma agradable de relajarse antes de acostarse.

Un estudio descubrió que caminar 8 km por semana puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. El estudio descubrió que caminar tramos más largos a un ritmo más rápido también aumenta la protección frente a los problemas cardiacos.

Caminar

Caminar con regularidad puede tener muchos beneficios para la salud. Puede reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías y diabetes. Puede fortalecer los huesos y los músculos. Puede ayudarle a mantener un peso saludable. También puede levantarle el ánimo.

Haz que caminar sea divertido yendo a lugares que te gusten, como un centro comercial o un parque. Llévese a alguien con quien charlar o escuche su música favorita (pero mantenga el volumen lo bastante bajo como para oír los sonidos que le rodean).

Piense en la seguridad cuando planifique cuándo y dónde caminar. Camina con otras personas siempre que sea posible, y lleva contigo un teléfono y un documento de identidad. Informa a alguien de la hora y la ruta de tu paseo. Si está oscuro, lleva un chaleco reflectante o ropa de colores vivos. Y sea siempre consciente de lo que le rodea.