Aplicación de seguimiento de pasos
Hacer un seguimiento de tus pasos no podría ser más fácil. La forma más popular de registrar tus pasos es a través de una aplicación de seguimiento en tu smartphone. Pueden registrar la distancia recorrida, la cantidad de pasos dados e incluso la elevación mientras caminas. También puedes utilizar un podómetro o una pulsera de fitness, que registran tus pasos y la mayoría calculan también la distancia recorrida.
Si el podómetro no indica la distancia recorrida, conviene saber que una persona media da entre 2.000 y 2.500 pasos por kilómetro. A grandes rasgos, cuanto más alto seas, menos pasos darás.
Si tu podómetro indica que has caminado más de lo que has caminado, es posible que tengas que ajustar la configuración, ya que la longitud de tu zancada no es la correcta. Si tienes un Fitbit, puedes consultar su sección en línea para obtener más ayuda.
Si caminar 26,2 millas te parece una tarea desalentadora, incluso en el espacio de dos semanas, ¿por qué no intentas dividirlo en pasos más pequeños al día? Cuatro millas son aproximadamente 10.000 pasos. Si lo hace todos los días, habrá completado el reto en una semana. Esto significa que sólo necesita dar 5.000 pasos al día para completar el reto en dos semanas.
Sendero
Esta aplicación tiene sus fallos, pero me gusta la mayor parte del tiempo. Hay un montón de categorías como kayak y pasear al perro más allá de correr y caminar. Me gusta cómo desglosa mis entrenamientos en una variedad de maneras y realiza un seguimiento a largo plazo. No creo que mida con precisión el kilometraje: contradice a otra aplicación que utilizo, que me dice que he ido más lejos que la otra, y mide distancias diferentes para la misma ruta de un día para otro. Además, hay fallos, como que muestre mi ruta nadando a través de un lago y volviendo, o pasando por encima de casas a un tercio de milla de mi ruta real. De ninguna manera voy a pasear al perro a 10 minutos por milla. Y una ruta normal para mi paseo matutino hace 4 años solía ser de 3,25 millas, luego subió a 3,5-3,6 millas. Así que sigo utilizando esta aplicación, pero si alguna vez me propusiera entrenar en serio para una maratón, me cambiaría a algo más preciso.
Siento mucho los problemas que has tenido con la precisión de las distancias. Sepa que somos conscientes de este tipo de problemas y que estamos trabajando duro para eliminarlos. Tenemos planeadas algunas actualizaciones importantes para finales de este mes y para los próximos meses. Permanezca atento.
Aplicación Walk
Una de las formas más eficaces de mantenerse sano y fuerte es gratuita y accesible a todos los niveles de forma física: caminar. No es ningún secreto que caminar es bueno para la salud, ya que dar pasos cada día puede reportar importantes beneficios para la salud mental y física. Según las investigaciones, caminar con regularidad puede ayudar a reducir la grasa abdominal y mejorar la respuesta del organismo a la insulina. También puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y ayudarle a vivir más tiempo. Para mantenerse sano y en forma, la Asociación Americana del Corazón recomienda 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana (además de comer sano, dormir bien y controlar los factores estresantes). Sabemos que caminar es bueno para nosotros y, en general, nos sentimos bien después de dar un paseo, pero a veces encontrar tiempo para dar 10.000 pasos al día puede parecer imposible. Estas aplicaciones para caminar registran la distancia, el ritmo y los récords personales, a la vez que ofrecen otras herramientas útiles como la comunidad y los entrenadores para ayudarte a mantener la motivación. Si usas un monitor de actividad física, la mayoría de las aplicaciones de esta lista sincronizarán perfectamente tus datos para que puedas aprovechar al máximo el seguimiento de tus pasos. Y como añadir unos pasos extra a tu rutina debería ser fácil, todas estas aplicaciones son gratuitas con compras dentro de la aplicación. Desde Fitbit hasta Runkeeper y Strava, sigue leyendo para descubrir cuál se adapta mejor a tus necesidades y te motiva para alcanzar tus objetivos en 2022.
La mejor aplicación para correr
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Cuando se trata de ejercicios de cardio, actividades como correr y hacer spinning suelen llevarse toda la gloria. Pero para las personas que intentan moverse, a veces esos entrenamientos de alta intensidad no son compatibles con su cuerpo. O, simplemente, no les gustan, una opción totalmente justa. Aunque el ejercicio cardiovascular puede adoptar muchas formas, una de las más sencillas es caminar.
Sí, caminar es una forma legítima de mover el cuerpo, ya sea a un ritmo pausado o a toda velocidad, con codos voladores y todo. Si eres de los que les gusta controlar los pasos y la frecuencia cardiaca o necesitas una pequeña guía para moverte, una aplicación para caminar es una herramienta muy útil.
¿Qué hay que buscar en una aplicación para caminar? Al igual que las aplicaciones para correr, el experto en fitness Anthony Crouchelli afirma que las métricas, los mapas y el GPS son características imprescindibles en una aplicación para caminar. Brittany Watts, CPT, dice que también son útiles un calculador de calorías y componentes para marcar el ritmo.
